Cosa Cambiereste

[dariomantova88]

Come La Potrei Rimpostare??non Dirmi Che Dovrei Andar Meno Di 4 Volte :-)

[Manx]

Come La Potrei Rimpostare??non Dirmi Che Dovrei Andar Meno Di 4 Volte :-)

4 volte va benissimo. Se fai un search qui in sezione o in allenamento trovi molti miei modelli o schede corrette da me. ripescane uno e la rivediamo.

sul 4 week si potrebbe fare:

Lunetto tricipiti

Mar:dorso bicipiti

Giovedi: Spalle

Venerdi: zampe polpacci

oppure

Lun: petto bicipiti

Mart: dorso femorali

Giovedi: spalle tricipiti

Venerdi: quad polpacci

[dariomantova88]

Grazie Allora Do' Un Occhiata....mado' Gia' Mi Spiace Perdere 2 Giorni A Settimana Pensa 3!!

[dariomantova88]

Comunque Nonostante I 5 Allenamenti A Settima E' Un Periodo Che Sento Un Energia In Abbondanza...poco Affaticamento..e Vedo Che Riesco Ad Andare Su Con I Carichi Settimana Dopo Settimana

[Manx]

Comunque Nonostante I 5 Allenamenti A Settima E' Un Periodo Che Sento Un Energia In Abbondanza...poco Affaticamento..e Vedo Che Riesco Ad Andare Su Con I Carichi Settimana Dopo Settimana

perchè sei giovane e probabilmente ti alleni da poco poi vedrai come si scaricano le pile. cmq l'allenamento che facevi non andava bene. Se organizziamo un allenamento su 4 giorni ma fatto bene e con gli esercizi giusti vedrai tu...

[dariomantova88]

Mi Alleno Da Circa 2 Anni...fai Conto Che Il Primo Anno Non Ho Mai Preso Nulla A Livello Di Integratori Poi Pian Piano Ho Cominciato Adesso Prendoroteine,aminoacidi Bcaa,creatina,arginina E Da Poco Ho Iniziato Pure La Glutammina Che Secondo Me Mi Da' Il Tocco Di Energia In Piu'..perche' Da Quando L'ho Cominciata Secondo Me Ho Tratto Un Bel Beneficio

[StandingCalf]

ma nn ti converrebbe fare 3-4 allenamenti settimanali facendo più esercizi ogni volta? così dai tempo di riposare e soprattutto ad ogni allenamento faticherai di più

[dariomantova88]

a sto punto faro' 4 allenamenti a settimana !ma quando non mi alleno prendo lo stesso tutti gli integratori??dunque io prendo 60gr la mattina di pro-5creatina a pranzo-5 bcaa 5 glutammina sia prima che dopo l'allenamento -60 gr pro pre nanna -e 5 gr arginina la notte quando mi alzo per andare a fare plin plin

[dariomantova88]

da premettere che per ora con la creatina monoidrata e' un periodo che mi sento un po' indigesto la stacco un po'??

[Manx]

5 gr di creatina la giorno non ci fai niente... troppo poco.