domanda su punti carenti

***napo*** · 14-03-2008, 00:39:11

potresti provare a camniare abbinamenti petto-bicipiti,spalle-tricipiti

**Manx** · 14-03-2008, 07:58:29

Originariamente Scritto da erPino Visualizza Messaggio

allora ragazzi la domanda è questa:

le braccia sono sicuramente il mio punto più carente in particolare i bicipiti...
il venerdì ad esempio alleno dorsoe bicipiti, ma dovrei forse mettere i bicipiti prima del dorso? (stessa cosa x petto e tricipiti)...
cioè a finale l'impegno ke ci metto x eseguirli è lo stesso ma ovviamente il peso cambia:

ho provato ad allenare i bicipiti prima del dorso, mentre normalmente facevo un 12 10 8 di curl bilancere con lo stesso peso ora sono riuscito ad aumentare il peso di serie in serie anke in modo considerevole.. tuttavia l'impegno ke ci metto x farli è ugali sia se li faccio prima ke dopo... quindi la domanda è quanto può influire ciò sull'acquisto di massa nelle braccia? se il peso è diverso ma l'impgno è uguale cambia qualcosa? in definitiva mi conviene alenare prima i bicipii e poi il dorso?

grazie mille

no... i gruppi piccoli vanno fatti dopo i grandi.

Potresti provare i ss. Cmq prima di dirti qualcosa si dvrebbe vedere l'attuale programma x le braccia, anzi avere una panoramica degli ultimi protocolli x le braccia.

**Satyr** · 14-03-2008, 17:15:26

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

no... i gruppi piccoli vanno fatti dopo i grandi.

perche' vanno allenati prima i gruppi grandi poi quelli piccoli?

**Manx** · 14-03-2008, 19:29:23

Originariamente Scritto da Satyr Visualizza Messaggio

perche' vanno allenati prima i gruppi grandi poi quelli piccoli?

perchè è la prassi e sono quelli piü difficili e stancanti da allenare

allenando il dorso, per esempio, solleciti molto anche i bicipiti, è un ottimo riscaldamento "allenante".

**erPino** · 14-03-2008, 19:32:49

capito grazie..
a breve posterò l'allenament allora...

**Satyr** · 15-03-2008, 00:29:43

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

perchè è la prassi e sono quelli piü difficili e stancanti da allenare

allenando il dorso, per esempio, solleciti molto anche i bicipiti, è un ottimo riscaldamento "allenante".

fino a ieri allenavo prima i piccoli e poi i grandi

thanks

**Manx** · 15-03-2008, 06:57:03

**thecousin** · 15-03-2008, 09:21:54

Originariamente Scritto da Satyr Visualizza Messaggio

fino a ieri allenavo prima i piccoli e poi i grandi

thanks

oltre a quello che ha detto manx, se alleni i piccoli prima dei grandi in tabelle con gruppi sinergici (dorso+bicipiti, petto+tricipiti, spalle+tricipiti), rendi la metà quando alleni i gruppi grandi perchè hai già affaticato l'anello debole dell'esercizio.

**Manx** · 15-03-2008, 10:17:49

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

oltre a quello che ha detto manx, se alleni i piccoli prima dei grandi in tabelle con gruppi sinergici (dorso+bicipiti, petto+tricipiti, spalle+tricipiti), rendi la metà quando alleni i gruppi grandi perchè hai già affaticato l'anello debole dell'esercizio.

p.s. a volte mi spaventi

**erPino** · 15-03-2008, 14:02:20

wa ragà ank'io molto tempo ho allenato prima i piccoli xkè le braccia erano quelli su cui volevo più insistere... ma lo feci proprio secondo consiglio di qualcuno qua dentro e lo diceva.. ora nn ricordo..

cmq è da 1 mesetto ke mi sn levato questa cattiva abitudine..

**bomber87** · 15-03-2008, 14:24:08

prova a fare nella stessa sezione bicipiti e tricipiti...in superset ppure allenamento classico....

**erPino** · 15-03-2008, 14:50:21

Originariamente Scritto da bomber87 Visualizza Messaggio

prova a fare nella stessa sezione bicipiti e tricipiti...in superset ppure allenamento classico....

nn mi sembra 1a buona idea xkè poi dovrei fare negli altri giorniabbinamenti tipo petto-dorso ke n mi piacciono proprio...

***EGMario86*** · 15-03-2008, 15:09:38

ci sono molti metodi per andare a rimediare a una carenza, allenare 2*week con un richiamo il muscolo carente, addirittura allenarlo 3*week con metodi differenti di allenamento o semplicemente cambiare l'ordine degli esercizi, per le braccia io mi son trovato bene con un programma da me postato qualche tempo fà, la settimana prossima posterò i riscontri pratici