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domanda su punti carenti

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    #1

    domanda su punti carenti

    allora ragazzi la domanda è questa:

    le braccia sono sicuramente il mio punto più carente in particolare i bicipiti...
    il venerdì ad esempio alleno dorsoe bicipiti, ma dovrei forse mettere i bicipiti prima del dorso? (stessa cosa x petto e tricipiti)...
    cioè a finale l'impegno ke ci metto x eseguirli è lo stesso ma ovviamente il peso cambia:

    ho provato ad allenare i bicipiti prima del dorso, mentre normalmente facevo un 12 10 8 di curl bilancere con lo stesso peso ora sono riuscito ad aumentare il peso di serie in serie anke in modo considerevole.. tuttavia l'impegno ke ci metto x farli è ugali sia se li faccio prima ke dopo... quindi la domanda è quanto può influire ciò sull'acquisto di massa nelle braccia? se il peso è diverso ma l'impgno è uguale cambia qualcosa? in definitiva mi conviene alenare prima i bicipii e poi il dorso?

    grazie mille
    Tag: Nessuno
    #2
    potresti provare a camniare abbinamenti petto-bicipiti,spalle-tricipiti


    Originariamente Scritto da Gary
    lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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      #3
      Originariamente Scritto da erPino Visualizza Messaggio
      allora ragazzi la domanda è questa:

      le braccia sono sicuramente il mio punto più carente in particolare i bicipiti...
      il venerdì ad esempio alleno dorsoe bicipiti, ma dovrei forse mettere i bicipiti prima del dorso? (stessa cosa x petto e tricipiti)...
      cioè a finale l'impegno ke ci metto x eseguirli è lo stesso ma ovviamente il peso cambia:

      ho provato ad allenare i bicipiti prima del dorso, mentre normalmente facevo un 12 10 8 di curl bilancere con lo stesso peso ora sono riuscito ad aumentare il peso di serie in serie anke in modo considerevole.. tuttavia l'impegno ke ci metto x farli è ugali sia se li faccio prima ke dopo... quindi la domanda è quanto può influire ciò sull'acquisto di massa nelle braccia? se il peso è diverso ma l'impgno è uguale cambia qualcosa? in definitiva mi conviene alenare prima i bicipii e poi il dorso?

      grazie mille
      no... i gruppi piccoli vanno fatti dopo i grandi.

      Potresti provare i ss. Cmq prima di dirti qualcosa si dvrebbe vedere l'attuale programma x le braccia, anzi avere una panoramica degli ultimi protocolli x le braccia.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        no... i gruppi piccoli vanno fatti dopo i grandi.
        perche' vanno allenati prima i gruppi grandi poi quelli piccoli?

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          #5
          Originariamente Scritto da Satyr Visualizza Messaggio
          perche' vanno allenati prima i gruppi grandi poi quelli piccoli?
          perchè è la prassi e sono quelli piü difficili e stancanti da allenare
          allenando il dorso, per esempio, solleciti molto anche i bicipiti, è un ottimo riscaldamento "allenante".

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            capito grazie..
            a breve posterò l'allenament allora...

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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              perchè è la prassi e sono quelli piü difficili e stancanti da allenare
              allenando il dorso, per esempio, solleciti molto anche i bicipiti, è un ottimo riscaldamento "allenante".
              fino a ieri allenavo prima i piccoli e poi i grandi
              thanks

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                #8

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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Satyr Visualizza Messaggio
                  fino a ieri allenavo prima i piccoli e poi i grandi
                  thanks


                  oltre a quello che ha detto manx, se alleni i piccoli prima dei grandi in tabelle con gruppi sinergici (dorso+bicipiti, petto+tricipiti, spalle+tricipiti), rendi la metà quando alleni i gruppi grandi perchè hai già affaticato l'anello debole dell'esercizio.

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                    #10
                    Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio


                    oltre a quello che ha detto manx, se alleni i piccoli prima dei grandi in tabelle con gruppi sinergici (dorso+bicipiti, petto+tricipiti, spalle+tricipiti), rendi la metà quando alleni i gruppi grandi perchè hai già affaticato l'anello debole dell'esercizio.


                    p.s. a volte mi spaventi

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      wa ragà ank'io molto tempo ho allenato prima i piccoli xkè le braccia erano quelli su cui volevo più insistere... ma lo feci proprio secondo consiglio di qualcuno qua dentro e lo diceva.. ora nn ricordo..

                      cmq è da 1 mesetto ke mi sn levato questa cattiva abitudine..

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                        #12
                        prova a fare nella stessa sezione bicipiti e tricipiti...in superset ppure allenamento classico....
                        "le radici profonde non gelano!!!"

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                          #13
                          Originariamente Scritto da bomber87 Visualizza Messaggio
                          prova a fare nella stessa sezione bicipiti e tricipiti...in superset ppure allenamento classico....
                          nn mi sembra 1a buona idea xkè poi dovrei fare negli altri giorniabbinamenti tipo petto-dorso ke n mi piacciono proprio...

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                            #14
                            ci sono molti metodi per andare a rimediare a una carenza, allenare 2*week con un richiamo il muscolo carente, addirittura allenarlo 3*week con metodi differenti di allenamento o semplicemente cambiare l'ordine degli esercizi, per le braccia io mi son trovato bene con un programma da me postato qualche tempo fà, la settimana prossima posterò i riscontri pratici
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                              #15
                              Originariamente Scritto da erPino Visualizza Messaggio
                              nn mi sembra 1a buona idea xkè poi dovrei fare negli altri giorniabbinamenti tipo petto-dorso ke n mi piacciono proprio...
                              dorso femorali.
                              petto polpacci.
                              gambe spalle.
                              bicipiti tricipiti/tricipiti bicipiti.
                              "le radici profonde non gelano!!!"

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