Vedete questa skeda e ditemi se va bene

[Peppe20]

Salve, dopo un certo periodo con il BII, che mi ha dato discreti risultati, ho deciso di farmi una skeda io. Eccola:

Lunedì ( Pettorali Bicipiti Avambracci Addominali)
Panca piana 3x8
Panca alta 3x8
Curl con manubri 3x8
Curl di concentrazione 3x8
Piegamenti dei polsi 2x15
Crunch 3x15
Side bend 2x20

Mercoledì ( Dorsali e tricipiti )
Trazioni alla sbarra 3x8
Rematore con manubrio 3x8
Bench press da sdraiati 3x8
Estensioni sopra la testa 3x8

Venerdì (Spalle Trapezi Gambe e Polpacci)
Distensioni sopra la testa 3x8
Alzate laterali 3x8
Alzate frontali 3x8
Tirate al mento 2x10
Squat 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Calf raise 2x15

Che ne dite, posso fare questa invece del BII che è questa:
TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Trazioni inv alla sbarra 2x8
Curl con manubri2x8
Polpacci 2x15

[MISTER X]

mio modesto parere,molto meglio la scheda BII.

nell'altra troppi esercizi.

[calimero]

Dato che la scheda BII ti sta dando discreti risultati non vedo perchè dovresti cambiarla così radicalmente, al limite aggiustala solo un po'.
L'altra scheda che propone secondo me ha una combinazione muscolare con troppe sovrapposizioni (molto meglio se la vuoi dividere in tre fare petto-spalle-tricipiti, dorsali-bicipiti, gambe-addominali), troppi esercizi, alcuni dei quali potenzialmente dannosi (french press, trazioni al mento, piegamenti dei polsi, curl in concentrazione), e troppe serie.

Potresti anche rischiare di regredire.

Comunque solo provando potrai sapere se quasta scheda è migliore dell'altra, ma il mio parere è che sia peggiore.

[goku77]

Come dice giustamente Stuart perchè cambiare qualcosa che va bene?
Ritorna al BII, tanto non avrai con quella scheda i risultati del BII.
Ciao.

Ps. Bisgona avere molta pazienza per avere risultati. Lenti ma inesorabili se lavori bene.