Cambio: allenamento mattina - Consigli

[Unn0]

Questi maledetti orari mi hanno sballato tutto, non riesco ad allenamrmi più la sera, arrivo alle 8 sfinito e mi alleno male...
perciò, visto che la mattina ho qualche buco avevo intenzione di allenarmi appunto nella prima parte della giornata.

Cosa cambio rispetto all'allenamento serale?

di solito facevo uno spuntino prewo (carbo basso IG + 30 gr whey) + spuntino post wo (Amidi + 30 gr whey)

allenandomi la mattina cosa faccio?
Colazione rimane invariata, mi alleno dopo 2-3 ore e faccio spuntino o direttamente pranzo?

Se pranzo come mi regolo con i grassi? So ke post wo non vanno tanto bene i fats...


Poi non lo so, st'allenamento mattutino mi spaventa: di solito dopo l'allenamento serale cenavo, poi prenanna e a letto a recuperare.
Adesso se mi alleno la mattina sto tutta la giornata a fare altre cose, non è che è controproducente?

fatemi sapere, grazie.

[Manx]

Questi maledetti orari mi hanno sballato tutto, non riesco ad allenamrmi più la sera, arrivo alle 8 sfinito e mi alleno male...
perciò, visto che la mattina ho qualche buco avevo intenzione di allenarmi appunto nella prima parte della giornata.

Cosa cambio rispetto all'allenamento serale?

di solito facevo uno spuntino prewo (carbo basso IG + 30 gr whey) + spuntino post wo (Amidi + 30 gr whey)

allenandomi la mattina cosa faccio?
Colazione rimane invariata, mi alleno dopo 2-3 ore e faccio spuntino o direttamente pranzo?

Se pranzo come mi regolo con i grassi? So ke post wo non vanno tanto bene i fats...


Poi non lo so, st'allenamento mattutino mi spaventa: di solito dopo l'allenamento serale cenavo, poi prenanna e a letto a recuperare.
Adesso se mi alleno la mattina sto tutta la giornata a fare altre cose, non è che è controproducente?

fatemi sapere, grazie.

io mi alleno sempre di mattina e non cambia niente per me. io mi trovo molto negli allenamenti mattutini. Di solito comincio tra le 8.30 e le 9.00. Lo spuntino della mattina lo faccio coincidere in questo caso con il post wo.
La colazione la faccio in genere 2-3 ore prima.

[Unn0]

si ma così dovrei alzarmi alle 6 di mattina: impossibile

Ci sono altri che si allenano di mattina che possono consigliarmi?

[Manx]

va beh ma a che ora ti vuoi allenare?

[GoodBoy!]

si ma così dovrei alzarmi alle 6 di mattina: impossibile

Ci sono altri che si allenano di mattina che possono consigliarmi?

eddai che domande!nulla di piu semplice,alzati 2 ore prima dell'allenamento in modo tale che fai una buona colazione e digerisci!

[Unn0]

la mia palestra apre alle 10...stavo pensando di fare qualcosa del genere:

colazione alle 8-8:30

dopo 2 ore allenamento + spuntino post wo

dopo 2 ore pranzo (e così si fanno circa le 14:00)

il pome mi faccio due spuntini a distanza di 2,30/3 ore

+ cena

+ prenanna

[Manx]

la mia palestra apre alle 10...stavo pensando di fare qualcosa del genere:

colazione alle 8-8:30

dopo 2 ore allenamento + spuntino post wo

dopo 2 ore pranzo (e così si fanno circa le 14:00)

il pome mi faccio due spuntini a distanza di 2,30/3 ore

+ cena

+ prenanna

va bene per me. almeno fai passare due ore e mezza tra coöazione e wo.

[Unn0]

va bene...
vedremo come va, speriamo bene.

MA per il fatto della stanchezza come ti regoli?

cioè se carichi pesante la mattina poi per tutta la giornata non sei rotto?
e non è controproducente per fare massa?
magari si catabolizza..non so (è un dubbio)

[Manx]

va bene...
vedremo come va, speriamo bene.

MA per il fatto della stanchezza come ti regoli?

cioè se carichi pesante la mattina poi per tutta la giornata non sei rotto?
e non è controproducente per fare massa?
magari si catabolizza..non so (è un dubbio)

ma sta tranquillo

io mi alleno bene di mattina e la stanchezza mi passa velocemente. poi ognuno ha i suoi momenti migliori. Ovvio che nella prima fase del pomeriggio si è leggermente piü forti, ma di mattina non c'è nessuno, fai quello che vuoi, livello di testo alto e sei iperconcentrato sul lavoro da fare.

[ViNC3NT]

la mia palestra apre alle 10...stavo pensando di fare qualcosa del genere:

colazione alle 8-8:30

dopo 2 ore allenamento + spuntino post wo

dopo 2 ore pranzo (e così si fanno circa le 14:00)

il pome mi faccio due spuntini a distanza di 2,30/3 ore

+ cena

+ prenanna

Ottimo schema.. . Bisogna poi vedere cosa mangi..

va bene...
vedremo come va, speriamo bene.

MA per il fatto della stanchezza come ti regoli?

cioè se carichi pesante la mattina poi per tutta la giornata non sei rotto?
e non è controproducente per fare massa?
magari si catabolizza..non so (è un dubbio)

Troppe seghe mentali... magna e spingi!!

[Manx]

giusto