Cambio: allenamento mattina - Consigli

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    #1

    Cambio: allenamento mattina - Consigli

    Questi maledetti orari mi hanno sballato tutto, non riesco ad allenamrmi più la sera, arrivo alle 8 sfinito e mi alleno male...
    perciò, visto che la mattina ho qualche buco avevo intenzione di allenarmi appunto nella prima parte della giornata.

    Cosa cambio rispetto all'allenamento serale?

    di solito facevo uno spuntino prewo (carbo basso IG + 30 gr whey) + spuntino post wo (Amidi + 30 gr whey)

    allenandomi la mattina cosa faccio?
    Colazione rimane invariata, mi alleno dopo 2-3 ore e faccio spuntino o direttamente pranzo?

    Se pranzo come mi regolo con i grassi? So ke post wo non vanno tanto bene i fats...


    Poi non lo so, st'allenamento mattutino mi spaventa: di solito dopo l'allenamento serale cenavo, poi prenanna e a letto a recuperare.
    Adesso se mi alleno la mattina sto tutta la giornata a fare altre cose, non è che è controproducente?

    fatemi sapere, grazie.
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Originariamente Scritto da Unn0 Visualizza Messaggio
    Questi maledetti orari mi hanno sballato tutto, non riesco ad allenamrmi più la sera, arrivo alle 8 sfinito e mi alleno male...
    perciò, visto che la mattina ho qualche buco avevo intenzione di allenarmi appunto nella prima parte della giornata.

    Cosa cambio rispetto all'allenamento serale?

    di solito facevo uno spuntino prewo (carbo basso IG + 30 gr whey) + spuntino post wo (Amidi + 30 gr whey)

    allenandomi la mattina cosa faccio?
    Colazione rimane invariata, mi alleno dopo 2-3 ore e faccio spuntino o direttamente pranzo?

    Se pranzo come mi regolo con i grassi? So ke post wo non vanno tanto bene i fats...


    Poi non lo so, st'allenamento mattutino mi spaventa: di solito dopo l'allenamento serale cenavo, poi prenanna e a letto a recuperare.
    Adesso se mi alleno la mattina sto tutta la giornata a fare altre cose, non è che è controproducente?

    fatemi sapere, grazie.
    io mi alleno sempre di mattina e non cambia niente per me. io mi trovo molto negli allenamenti mattutini. Di solito comincio tra le 8.30 e le 9.00. Lo spuntino della mattina lo faccio coincidere in questo caso con il post wo.
    La colazione la faccio in genere 2-3 ore prima.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Mar 2007
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      #3
      si ma così dovrei alzarmi alle 6 di mattina: impossibile

      Ci sono altri che si allenano di mattina che possono consigliarmi?

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      • Manx
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        #4
        va beh ma a che ora ti vuoi allenare?

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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • GoodBoy!
          'a carogna.
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          #5
          Originariamente Scritto da Unn0 Visualizza Messaggio
          si ma così dovrei alzarmi alle 6 di mattina: impossibile

          Ci sono altri che si allenano di mattina che possono consigliarmi?
          eddai che domande!nulla di piu semplice,alzati 2 ore prima dell'allenamento in modo tale che fai una buona colazione e digerisci!
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            #6
            la mia palestra apre alle 10...stavo pensando di fare qualcosa del genere:

            colazione alle 8-8:30

            dopo 2 ore allenamento + spuntino post wo

            dopo 2 ore pranzo (e così si fanno circa le 14:00)

            il pome mi faccio due spuntini a distanza di 2,30/3 ore

            + cena

            + prenanna

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            • Manx
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              #7
              Originariamente Scritto da Unn0 Visualizza Messaggio
              la mia palestra apre alle 10...stavo pensando di fare qualcosa del genere:

              colazione alle 8-8:30

              dopo 2 ore allenamento + spuntino post wo

              dopo 2 ore pranzo (e così si fanno circa le 14:00)

              il pome mi faccio due spuntini a distanza di 2,30/3 ore

              + cena

              + prenanna
              va bene per me. almeno fai passare due ore e mezza tra coöazione e wo.

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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                va bene...
                vedremo come va, speriamo bene.

                MA per il fatto della stanchezza come ti regoli?

                cioè se carichi pesante la mattina poi per tutta la giornata non sei rotto?
                e non è controproducente per fare massa?
                magari si catabolizza..non so (è un dubbio)

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                • Manx
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                  Originariamente Scritto da Unn0 Visualizza Messaggio
                  va bene...
                  vedremo come va, speriamo bene.

                  MA per il fatto della stanchezza come ti regoli?

                  cioè se carichi pesante la mattina poi per tutta la giornata non sei rotto?
                  e non è controproducente per fare massa?
                  magari si catabolizza..non so (è un dubbio)
                  ma sta tranquillo

                  io mi alleno bene di mattina e la stanchezza mi passa velocemente. poi ognuno ha i suoi momenti migliori. Ovvio che nella prima fase del pomeriggio si è leggermente piü forti, ma di mattina non c'è nessuno, fai quello che vuoi, livello di testo alto e sei iperconcentrato sul lavoro da fare.

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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Unn0 Visualizza Messaggio
                    la mia palestra apre alle 10...stavo pensando di fare qualcosa del genere:

                    colazione alle 8-8:30

                    dopo 2 ore allenamento + spuntino post wo

                    dopo 2 ore pranzo (e così si fanno circa le 14:00)

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                    + cena

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                    Ottimo schema.. . Bisogna poi vedere cosa mangi..

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                    va bene...
                    vedremo come va, speriamo bene.

                    MA per il fatto della stanchezza come ti regoli?

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                    magari si catabolizza..non so (è un dubbio)
                    Troppe seghe mentali... magna e spingi!!
                    ..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)

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                      #11
                      giusto

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                      Anarco-Training
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                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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