Volevo salutare tutto il forum. fare i complimenti a tutti e BENTROVATI 
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ciao
JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero. -
benvenuto.......qualche notizia su di te?Commenta
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Ben venuto!
Originariamente Scritto da GandhiCommenta
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LA MIA SCHEDA- critiche- commenti e....rutto libero
Mi sono allenato per 2 e mezzo stop per tutto il 2007 ripresa allenamenti 8\1\08. dopo due mesi ho scelto questa tipologia di schedule.(calcolate che mi alleno in casa con paca,manubri,cyclette). P.S.ogni giorno 30-40 min di cyclette
LUNEDì- PETTO MARTEDI'-BICIPITI MERCOLEDI'
Spinte su panca piana Curl alternato CARDIO
Croci su panca piana Pullover Lento manubrio CURL Concentrato
Calf Tricipiti su panca crunc
Crunc inverso Obliqui
GIOVEDì VENERDI'
Alzate frontali COME LUNEDIì
tirate al mento
Alzate lateraliCommenta
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non si capisce molto dalla scheda, scrivila meglio please
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metti pure sets e reps. E quanto sei alto e quanto pesi tuCommenta
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Avete ragione scusatemi ma ancora nn sono pratico ....
LUNEDI- croci su panca, spinte, pullover, calf, crunc inverso
MARTEDI'- curl alternato, lento manubrio, tricipiti su panca piana, obliqui
MECOLEDI'- SOLO CARDIO e curl concentrato, crunc
GIOVEDI'- alzatefrontali, tirate al mento, alzate laterali.
VENERDI'- MI GRATTO
SABATO-petto come LUNEDI'..
P.S. SCUSATE PER IL PRECEDENTE MEX E RICORDATE CHE OGNI GIORNO 30-40 MIN DI CYCLETTE
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SONO ALTO 1,73 PESO 64
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quanta ghisa hai in tutto a casa?Originariamente Scritto da Mad-Wery Visualizza MessaggioAvete ragione scusatemi ma ancora nn sono pratico ....
LUNEDI- croci su panca, spinte, pullover, calf, crunc inverso
MARTEDI'- curl alternato, lento manubrio, tricipiti su panca piana, obliqui
MECOLEDI'- SOLO CARDIO e curl concentrato, crunc
GIOVEDI'- alzatefrontali, tirate al mento, alzate laterali.
VENERDI'- MI GRATTO
SABATO-petto come LUNEDI'..
P.S. SCUSATE PER IL PRECEDENTE MEX E RICORDATE CHE OGNI GIORNO 30-40 MIN DI CYCLETTE
La scheda cmq è atroce. Al solito mancano schiena e gambe. vabbè...
senti, quali sarebbero i tuoi obiettivi?Commenta
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togliere la pancetta
avere un peso-forma ottimale e definire qualcosina
cmq purtoppo caro CUSIN non ho squot e cazzi vari per allenare in modo ottimale le gambe le tonifico con la cyclette sbaglio?
per la schiena suggerisci pure qlke esercizio ma tieni presente che la mia palestra (essendo casalinga o come dite voi BB home gym) ha soltanto i manubri e panca piana cià
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Benvenuto!! Scheda atroce amico!!
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illuminatemi voi miei cari BB
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Originariamente Scritto da Rik_the_Dog Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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Bhe manca la schiena...le gambe potresti diciamo un minimo stimolarle con gli affondi se nonpuoi fare squat! Una Sbarra a pressione da mettere nella porta non hai modo di prenderla? Puoi comnque fare dei rematori per la schiena...bisogna comunque vedere quanta ghisa hai perchè se hai i classici due manubri da 10 non puoi fare molto!!Commenta
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