Ho preparato la scheda nuova. Secondo voi esagero?

[Mad-Wery]

Giovane fai troppo e troppo poco recupero, per quanto sia soggettivo, inoltre alleni troppo nello stesso set di allenamento gli stessi muscoli. Più che altro fammi reperire la dieta che ti permette tt queste ripetizioni per un recupero cosi' breve!!! cià

[alex87alex]

Ma io mi chiedo cm possa dire che il rematore con bil fa male alla schiena... Allora con lo stacco dovrebbe uscirgli 7-8 ernie....

[carnera]

è cocciuto l'amico, viene a chedere consigli ma poi non li accetta, si allena da settembre, fa delle schede obrobriose, chede come sono, gli diciamo che fan cacare ma non ci ascolta... se sei nato "imparato" allora non venire a chiedere consigli, continua ad allenarti male e continua a non crescere!

ps: dare nomi alle schede (tipo spaccamuscoli, superpomingiron o la massacratrice) non ti fa crescere di più!

[Manx]

Giovane fai troppo e troppo poco recupero, per quanto sia soggettivo, inoltre alleni troppo nello stesso set di allenamento gli stessi muscoli. Più che altro fammi reperire la dieta che ti permette tt queste ripetizioni per un recupero cosi' breve!!! cià

la scheda l'ho rivista

[alex87alex]

ps: dare nomi alle schede (tipo spaccamuscoli, superpomingiron o la massacratrice) non ti fa crescere di più!

Xò fa figo

[carnera]

fa più figo essere grossi!!

[debe]

Per il primo, beh, per crescere in salute non basta sollevare pesi, devi anche fare aerobica e non mangiare cibo in bustina ne bevante gassate, ne troppe calorie, insomma capito?

Per i 5 esercizi... beh io ne faccio 2, non so come tu non faccia a scoglionarti facendo tutta quella roba. Io non voglio sembrare rozzo, ma tanto il muscolo non cambia, cioè o lo solleciti con un esercizio o con un altro, non è che il corpo dice a *****, sta facendo il pulley, a ***** ora sta facendo il rematore, insomma, capito? Sei un principiante o no? Allora concentrati su pochi esercizi fatti bene e lascia stare le cose di rifinitura che non ti servono ora.

Non bevo alcolico, non fumo e ogni tanto faccio aerobica (ora mi metterò a farla di più), non mangio cibo in bustina e non bevo bevande gassate. E mi sto allenando da settembre. Gli esercizi non li faccio a *****, li faccio bene..

[carnera]

se li fai bene allora non avrai problemi!

[debe]

è cocciuto l'amico, viene a chedere consigli ma poi non li accetta, si allena da settembre, fa delle schede obrobriose, chede come sono, gli diciamo che fan cacare ma non ci ascolta... se sei nato "imparato" allora non venire a chiedere consigli, continua ad allenarti male e continua a non crescere!

ps: dare nomi alle schede (tipo spaccamuscoli, superpomingiron o la massacratrice) non ti fa crescere di più!

Ma che c'è? Ti sto importunando per caso? Se non ti va puoi anche non rispondere.. io li desidero i consigli, certo.. ho scritto questo post proprio per questo motivo, però i consigli non sono legge, cioè esamino il consiglio e lo valuto di conseguenza. Alla fine sono io che vado sotto ai ferri. Poi anche il mio istruttore mi dà consigli e allora che faccio? Gli dico "no guarda, carnera mi ha detto di fare in quest'altro modo.."? Quindi devo cercare di assimilare i vostri consigli, valutarli, valutare quelli che mi dà il mio istruttore, sentire il mio corpo e agire di conseguenza in attesa di risultati da esaminare anch'essi.
Ora io non sono un esperto, ma qualcosina me la sono messa a studiare per essere preparato a questa attività e fare 2 esercizi per un gruppo muscolare che alleni una sola volta a settimana è una perdita di tempo. Assurdo dire che non c'è abbastanza recupero. C'è una settimana intera per ogni muscolo! Poi ognuno si trova bene con metodi diversi. Se cresci facendo una panca piana e un paio di croci alla settimana, allora sei stato fortunato..

[Manx]

non mi sembra il caso di fare polemiche inutili, ognuno si allena come gli pare. io sono del parere che quello che ha detto il tuo istruttore circa il rematore e l'esercizio x i tricipiti siano bojate, cmq chiudiamo il discorso qui.
;-)

[viandante]

Non bevo alcolico, non fumo e ogni tanto faccio aerobica (ora mi metterò a farla di più), non mangio cibo in bustina e non bevo bevande gassate. E mi sto allenando da settembre. Gli esercizi non li faccio a *****, li faccio bene..

fai un pò come ti pare, io rimango convinto che un fondamentale ed un complementare siano sufficienti come niubbo. Se all'inizio si pensasse alle buone esecuzioni e ai recuperi e ad una dieta e via dicendo, invece che alla massa e a fare tanto volume (a che servono gli esercizi di ridefinitura all'inizio?) non ci sarebbero tanti cazzeggiatori in pale che dopo 3/4 anni hanno messo un paio di chili.

L'aerobica, se tale la vuoi intendere, va fatta regolarmente, ma non voglio creare altre discussioni inutili, solo non pensare a palestra=salutare, non è detto.

[Manx]

fai un pò come ti pare, io rimango convinto che un fondamentale ed un complementare siano sufficienti come niubbo. Se all'inizio si pensasse alle buone esecuzioni e ai recuperi e ad una dieta e via dicendo, invece che alla massa e a fare tanto volume (a che servono gli esercizi di ridefinitura all'inizio?) non ci sarebbero tanti cazzeggiatori in pale che dopo 3/4 anni hanno messo un paio di chili.

L'aerobica, se tale la vuoi intendere, va fatta regolarmente, ma non voglio creare altre discussioni inutili, solo non pensare a palestra=salutare, non è detto.

sono invece convinto che proprio all'inizio sia doveroso pensare alle esecuzioni corrette e solamente piü tardi cercare di "personalizzarle" o adattarle alle proprie esigenze.

[carnera]

guarda debe, se fare 2 esercizi per gruppo muscolare che alleni una volta la settimana ti sembra una boiata non sò cosa dirti, ovviamente se parli dei quadricipiti, o dei dorsali che sono muscoli enormi ti do ragione, ma io parlavo dei bicipiti, se li stressi con 4-5 esercizi da 4 serie ad alter rep non crescono, io personalmente faccio solo 4 serie di curl con bilancere e i miei 39cm li ho, con un solo esercizio...

[debe]

guarda debe, se fare 2 esercizi per gruppo muscolare che alleni una volta la settimana ti sembra una boiata non sò cosa dirti, ovviamente se parli dei quadricipiti, o dei dorsali che sono muscoli enormi ti do ragione, ma io parlavo dei bicipiti, se li stressi con 4-5 esercizi da 4 serie ad alter rep non crescono, io personalmente faccio solo 4 serie di curl con bilancere e i miei 39cm li ho, con un solo esercizio...

Beh, certo.. 5 esercizi da 4 rep per un muscolo come i bicipiti o i tricipiti è folle. Ma io non faccio così, io faccio 4 esercizi da 3 serie, cioè un tot di 12 serie, non 20..! Ad esempio mercoledì ho fatto i tricipiti. 3 serie alla lat machine, 3 serie alla lat machine stando sdraiato sulla panca come se eseguissi l'esercizio con il bilanciere, 3 serie con i manubri e 3 serie alle parallele. Li ho sfondati per bene. Tuttora mi stanno facendo male quindi direi che possa andare. L'allenamento l'ho retto benissimo e mi ha dato soddisfazioni. Ora vedremo a lungo andare, quello era solo il primo giorno con questo metodo, non posso valutarlo ancora correttamente.

[Manx]

Beh, certo.. 5 esercizi da 4 rep per un muscolo come i bicipiti o i tricipiti è folle. Ma io non faccio così, io faccio 4 esercizi da 3 serie, cioè un tot di 12 serie, non 20..! Ad esempio mercoledì ho fatto i tricipiti. 3 serie alla lat machine, 3 serie alla lat machine stando sdraiato sulla panca come se eseguissi l'esercizio con il bilanciere, 3 serie con i manubri e 3 serie alle parallele. Li ho sfondati per bene. Tuttora mi stanno facendo male quindi direi che possa andare. L'allenamento l'ho retto benissimo e mi ha dato soddisfazioni. Ora vedremo a lungo andare, quello era solo il primo giorno con questo metodo, non posso valutarlo ancora correttamente.

ma degli esercizi seri x i tricipiti non li fai?