Croci: utili o inutili?

[LARRY SCOTT]

ai cavi intendete in piedi o supini su una panca?

entrmbe le varianti,credo....una è il Cross Over in piedi, l'altra sono le Croci ai Cavi vere e proprie

[MrAffondo]

Avendo dei deltoidi che prevalgono in forza sui pettorali, personalmente trovo molto utile un pre-exaust di croci con i manubri..

[Je ssò Foorttt'']

Io le croci le faccio alla pectoral con le mani (e non i gomiti) sui cuscinetti,mi danno grande pump e arrivo a fare escursioni di 200 gradi,alcune volte stò in isometrica per qualche secondo e quando finisco provo una grande soddifazione


PS:Raga,mi postate un video con la corretta esecuzione delle DIPS,quando le faccio sento che impegno solo i tricipiti,mi dovrei piegare in avanti per prendere il petto alto?

[LARRY SCOTT]

Io le croci le faccio alla pectoral con le mani (e non i gomiti) sui cuscinetti,mi danno grande pump e arrivo a fare escursioni di 200 gradi,alcune volte stò in isometrica per qualche secondo e quando finisco provo una grande soddifazione


PS:Raga,mi postate un video con la corretta esecuzione delle DIPS,quando le faccio sento che impegno solo i tricipiti,mi dovrei piegare in avanti per prendere il petto alto?

interessa anche a me

[MrAffondo]

Gomiti larghi e busto in avanti e poni l'enfasi sul petto, gomiti stretti e busto dritto e coinvolgi di più i tricipiti.

http://www.youtube.com/watch?v=YGCiheRqoFU

[LARRY SCOTT]

perfetto.....perchè io le facevo col bosto avanti ma anche le gambe in avanti....addome contratto.....tipo "ad arco"

[Manx]

perfetto.....perchè io le facevo col bosto avanti ma anche le gambe in avanti....addome contratto.....tipo "ad arco"

ma vanno bene come fai tu solo che solleciti molto di piü il pettorale. Cmq se devo fare le dips x allenare i tricipiti meglio quelle tra le due panche.

[LARRY SCOTT]

ma vanno bene come fai tu solo che solleciti molto di piü il pettorale. Cmq se devo fare le dips x allenare i tricipiti meglio quelle tra le due panche.

ah bene...allora continuo così


PS: da quando faccio DIP noto un aumento anche nei carichi di distensioni

[EGMario86]

le croci per me sono uno dei complementari migliori, anche per il fatto che funzionano da stretching attivo in massimo allungamento (bisogna evitare carichi assurdi per questo secondo me, rischi di infortunarti facilmente o di fare la tecnica scorretta)

[GOHARD79]

spettacolare terminare una sessione per il petto con un bel 2x15 di croci ai cavi
a patto che prima si sia spinto a dovere con esercizi seri

lo faccio spesso infatti

[Mad-Wery]

CARO LARRY IO personalmente le trovo estremamente utili e produttive

[Spartacus88]

Vanno bene se6in definizione o ai problemi posturali,se devi rompere uno stallo"specializzazioni",se6una donna o qualcosa di simile?e basta.Poi se vogliamo credere al principio della borsa?Sinceramente fino a che non ci saranno prove scentifiche sicure fa niente...io almeno sono fatto cosi solo le cose concrete(multiarticolari forever).

[master wallace]

Vanno bene se6in definizione o ai problemi posturali,se devi rompere uno stallo"specializzazioni",se6una donna o qualcosa di simile?e basta.Poi se vogliamo credere al principio della borsa?Sinceramente fino a che non ci saranno prove scentifiche sicure fa niente...io almeno sono fatto cosi solo le cose concrete(multiarticolari forever).

nel BB le verifiche si fanno anche sul campo. . .

[ViNC3NT]

Quindi è meglio un buon Cross Over ai cavi rispetto alle croci manubri?

Come stimolo diretto sul pettorale si.. partendo dalla posizione da massimo allungamento (in cui tu sei in piedi con le braccia aperte tipo Gesù in croce.. ) fino ad arrivare a quella di massima contrazione (in cui tu sei sempre in piedi con le braccia chiuse davanti a te, le spalle intraruotate e il petto contratto per qualche secondo.. tipo che stai facendo una posa davanti allo specchio..).. .

[master wallace]

Come stimolo diretto sul pettorale si..

non direi.. le croci sono piu' efficaci. . i cavi piu' che altro danno molto pump ma meno contrazioni eccentriche.. .