Croci: utili o inutili?

[Marco pl]

ovvero? in che casi?

Atleti avanzati, impossibilità di fare panca, stimolare i pettorali con un esercizio non troppo oneroso per i tricipiti, magari anche qualche altro che non mi viene in mente.

[Manx]

personalmente, considero glie sercizi base come quelli dove caricare, e i complementare come quelli dove caricare meno
ognuno dovrebbe capire a che livello di range pompa, tanto con i base quanto con i cmplementari
pèersonalmente, 6-8 resp per petto e bicipiti; 8-10 per dorso e tricipiti; dalle 10 in su per le gambe

ma cavolo io mi alleno perfettamente al contrario

Atleti avanzati, impossibilità di fare panca, stimolare i pettorali con un esercizio non troppo oneroso per i tricipiti, magari anche qualche altro che non mi viene in mente.

quindi per principianti e intermedi non vanno fatte per te, o cmq, non hanno vantaggi diretti?

[Sly83]

si varia molto da individuo a individuo il range

[Manx]

si varia molto da individuo a individuo il range

lo so soprattutto x le zampe preferisco un range basso ma pesante, ma con molte serie. il resto grosso modo come ti alleni tu in realtà ma con una abnormità di serie

[LARRY SCOTT]

ma cavolo io mi alleno perfettamente al contrario



quindi per principianti e intermedi non vanno fatte per te, o cmq, non hanno vantaggi diretti?

E facile che lui si riferisca ad un allenamento per PL.....

[Impact]

Secondo me sono utili.

[Manx]

E facile che lui si riferisca ad un allenamento per PL.....

allora che specificasse

le croci non sono considerate un fondamentale ma in realtà "lo sono" eccome: non manca mai in una tabella da bber e lo trovo un ottimo esercizio per "allargare" il petto e per far affluire sangue a go go... ottimo in tutte le sue varianti secondo me, su panca piana, inclinata, declinata, con manubri cavi ecc... ovvio che il petto lo fai con la panca piana ma lo "stondamento" del pettorale cosi come della sezione superiore che si collega al deltoide frontale è frutto delle croci.

[napo]

allora che specificasse

le croci non sono considerate un fondamentale ma in realtà "lo sono" eccome: non manca mai in una tabella da bber e lo trovo un ottimo esercizio per "allargare" il petto e per far affluire sangue a go go... ottimo in tutte le sue varianti secondo me, su panca piana, inclinata, declinata, con manubri cavi ecc... ovvio che il petto lo fai con la panca piana ma lo "stondamento" del pettorale cosi come della sezione superiore che si collega al deltoide frontale è frutto delle croci.

sono d'accordo

[Marco pl]

Con tutte le varianti di panca, distensioni e dip che cisono, che se ne fa un principiante delle croci? Un intermedio potrebbe anche inserirle ma avrebero lo stesso ruolo che hanno le alzate laterali rispetto al lento.

[Manx]

Con tutte le varianti di panca, distensioni e dip che cisono, che se ne fa un principiante delle croci? Un intermedio potrebbe anche inserirle ma avrebero lo stesso ruolo che hanno le alzate laterali rispetto al lento.

ok ora sei chiaro. cmq male non fanno

[bleedeyes]

io le croci al cavo sempre ed anche pesanti

[LARRY SCOTT]

io le croci al cavo sempre ed anche pesanti

E SI VEDE

[LARRY SCOTT]

Con tutte le varianti di panca, distensioni e dip che cisono, che se ne fa un principiante delle croci? Un intermedio potrebbe anche inserirle ma avrebero lo stesso ruolo che hanno le alzate laterali rispetto al lento.

Quindi ai nuovi consigli solo Panca e Dip?

[Marco pl]

Solo panca se non sanno fare le parallele. E piano piano si aggiungono le varianti.

[Black87]

l'italia è uno stato laico, via le croci dalle palestre