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già meglio inserire anche le "mezzalune su inclinata"
.....per par condicio
Originariamente Scritto da Gary
lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
biomeccanicamente le distensioni sono croci con le braccia piegate, insomma i 2 esercizi stimolano il petto nella stessa maniera... ovvio che con le croci bisogna andarci piano per evitatare prob a spalle & co. in definitiva non lo vedo come un ex utile... ammetto magari le croci ai cavi (sono assimilabili alla pectoral) magari in super set o in un circuito, ma con manubri, beh....
a dire il vero io sono contro TUTTI gli ex di isolamento.... anzi, per me NON DOVREBBERO PROPRIO ESISTERE...
ma forse esagero... (sono le sparate da BBer scoppiata...)
spettacolare terminare una sessione per il petto con un bel 2x15 di croci ai cavi
a patto che prima si sia spinto a dovere con esercizi seri
Bravo Sly.. le aperture ai cavi sono uno dei migliori esercizi "diretti" per il pettorale.. permettendo il suo massimo allungamento e la sua massima contrazione.. Ma con i manubri il discorso cambia.. .
Io, vado controtendenza, e dico che le croci non sono poi così utili come molti dicono.. . questo non significa che non bisogna farle, ma io le prenderei in considerazione saltuariamente come complementari o anche in lavori di superset.. . ma nulla di che.. . il succo sta negli esercizi di spinta, dove cmq il braccio (se ci pensate bene) fa cmq lo stesso movimento che nelle croci solo che c'è l'ausilio del tricpite che aiuta a spingere.. IMO.
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
Sulla mia esperienza personale posso dire che su di me sono servite molto.
In un periodo le ho tolte dalle mie schede, e non vedevo più progressioni significative al petto, non dal punto di vista della forza ma della voluminosità dei pettorali.
Da un po' le ho reintrodotte e noto i pettorali più tonici, più "gonfi" ai lati dello sterno.
Bravo Sly.. le aperture ai cavi sono uno dei migliori esercizi "diretti" per il pettorale.. permettendo il suo massimo allungamento e la sua massima contrazione.. Ma con i manubri il discorso cambia.. .
Io, vado controtendenza, e dico che le croci non sono poi così utili come molti dicono.. . questo non significa che non bisogna farle, ma io le prenderei in considerazione saltuariamente come complementari o anche in lavori di superset.. . ma nulla di che.. . il succo sta negli esercizi di spinta, dove cmq il braccio (se ci pensate bene) fa cmq lo stesso movimento che nelle croci solo che c'è l'ausilio del tricpite che aiuta a spingere.. IMO.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Bravo Sly.. le aperture ai cavi sono uno dei migliori esercizi "diretti" per il pettorale.. permettendo il suo massimo allungamento e la sua massima contrazione.. Ma con i manubri il discorso cambia.. .
Io, vado controtendenza, e dico che le croci non sono poi così utili come molti dicono.. . questo non significa che non bisogna farle, ma io le prenderei in considerazione saltuariamente come complementari o anche in lavori di superset.. . ma nulla di che.. . il succo sta negli esercizi di spinta, dove cmq il braccio (se ci pensate bene) fa cmq lo stesso movimento che nelle croci solo che c'è l'ausilio del tricpite che aiuta a spingere.. IMO.
Quindi è meglio un buon Cross Over ai cavi rispetto alle croci manubri?
ai cavi su panca 30 mi piacciono..coi manubri no. meglio il pectoral dei manubri..coi manubri trovo che gran parte del movimento sia inutile..il range buono è poco e bisognerebbe lavorare con delle parziali sempre li' (allora è buono!!)...con macchine e cavi la tensione è continua.
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il complementare che mi piace di più.
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