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Originally posted by giobaggio grazie per i consigli...tentar non nuoce hai ragione proverò e ti farò sapere...
un'ultima cosa mi sai dire cosa è sto l-fly?
Ciuao e grazie mille
L-fly:esercizio per i rotatori eseterni delle spalle.distenditi su una panca sul fianco destro appoggiando la mano destra per terra per bilanciarti.con un piccolo peso nella mano sinistra piega il gomito sinistro a 90°.poi metti il gomito sinistro sui muscoli obliqui di sinistra.abbassa il peso fino a che l'avambraccio sinistro si apooggi sugli addominali poi sollevalo il + possibile.tieni sempre il gomito sinistro attaccato al fianco.
una volta finita la serie,ti giri e lo fai per l'altro lato.
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