consigli per la scheda

[Manx]

a me nn dispiace anche se anch'io nn mi intendo di full body..però penso ke a casa nn possa fare squat

il cugggino sta prendendo visione

[Manx]

p.s. mi suggeriscono dalla regia di ripetere la scheda nello schema aba-bab perö vanno calate le braccia (the cousin insegna e consiglia)

[andrea123456789]

ok proverò ma circa quanto devo caricare sono lla prime alrmi nn vorei distruggermi
poi lo squat è quello per le gambe con il bilancere sulle spalle ed alzarsi.
per le trazioni alla sbarra mi manca dove "attaccarmi"

[thecousin]

Compra una barra entroporta, come ti hanno già suggerito. Le trazioni ci vogliono.

[andrea123456789]

ma credo proprio che la barra me la costruisco che è meglio e ci metto di meno.
per l'uso delle proteine che ne dite??
poi il curl inpiedi o seduto??

[Manx]

ma credo proprio che la barra me la costruisco che è meglio e ci metto di meno.
per l'uso delle proteine che ne dite??
poi il curl inpiedi o seduto??

curl bilanc alzato
curl alternato si fa con i manubri, indifferente se seduto o alzato.

le pro whey 35 gr dopo il wo.

[andrea123456789]

che proteine mi consigliate??
dove posso comprarle
diciamo un prodotto che nn costi carissimo ne faccia schifo
lo so che chiedo di avere due piccioni con una fava ma...... che ci posso fa

[Manx]

che proteine mi consigliate??
dove posso comprarle
diciamo un prodotto che nn costi carissimo ne faccia schifo
lo so che chiedo di avere due piccioni con una fava ma...... che ci posso fa

le compri ovunque anche qui sul forum

[andrea123456789]

si li ho visti ma cosa mi consigliate

[napo]

qst è la top 25 delle pro ke puoi comprare da bodyweb
http://www.musclenutrition.com/top.php?categoria=$lprotein

[napo]

io ti consiglio le optimum nutrition

[andrea123456789]

esercizzi per la zona addominale??
visto che la mia riserva di grasso è li qualche esercizio da mettere nella scheda

[Manx]

fai 3-4 serie di addominali vari x 15-20 rep una volta o due alla setttimana. in ogni caso non è che se fai gli addominali butti via la panza al contrario... se ti crescono particolartmente bene la panza si vedrà ancora di piü...

prima devi buttare via il grasso.

[master wallace]

fai 3-4 serie di addominali vari x 15-20 rep una volta o due alla setttimana. in ogni caso non è che se fai gli addominali butti via la panza al contrario... se ti crescono particolartmente bene la panza si vedrà ancora di piü...

prima devi buttare via il grasso.

il grasso e' il nemico numero 1 degli addominali. .e va combattuto duramente. ... se si vuole essere al top...

[Manx]

il grasso e' il nemico numero 1 degli addominali. .e va combattuto duramente. ... se si vuole essere al top...

infatti... fare l'addome e avere la panza è un'arma micidiale.