consigli per la scheda

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  • andrea123456789
    Bodyweb Member
    • May 2007
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    #1

    consigli per la scheda

    ciao a tutti ho appena iniziato a fare pesi a casa, ho prarato una scheda assieme ad un mio amico che è da un po che lo fa, che ne dite??
    sono un ragazzo di 20 anni peso 88 kg sono alto 1.90

    LUNEDI'

    pettorali: panca piana con bilancere 12X3
    dorsali:rematore con manubrio 12X4
    spalle:alzate laterali con manubrio 12X3
    bicipiti:curl seduto
    tricipiti:french press con bilancere 12X3

    MERCOLEDI'

    pettorali: panca piana con manubri 12X3
    dorsali:rematore con manubrio 12X4
    spalle:alzate frontali con bilancere 12X3
    bicipiti:curl inpiedi 12X3
    tricipiti:french press con bilancere 12X3

    VENERDI'

    pettorali: panca inclinata con bilancere 12X3
    dorsali:rematore con manubrio 12X4
    spalle:alzate laterali con manubrio 12X3
    bicipiti:curl inpiedi
    tricipiti:french press con bilancere 12X3

    poi tutti giorni faccio addominali fino a che riesco

    che ne dite come scheda sono alle prime armi.
    il mio amico prende sia le proteine in polvere che la cartina, dite che se le uso pure posso andare tranquillo??

    accetto ogni tipo di consiglio
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    o cribbio non c'è una cosa esatta a partire da come segnali rep e serie.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • napo
      MisteR TrazionI
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      • la Città Eterna
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      #3
      oggi è una dura giornata con tutte ste schede da rifa


      Originariamente Scritto da Gary
      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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      • PeppeArte
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        • Napoli
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        #4
        manx e napo...posso aiutarvi? cerco di rendermi utile anche io, anche se non sono al vostro livello...

        allora andrea, prima di tutto quale è il tuo obbiettivo?massa o def? che attrezzi hai a casa?

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da PeppeArte Visualizza Messaggio
          manx e napo...posso aiutarvi? cerco di rendermi utile anche io, anche se non sono al vostro livello...

          allora andrea, prima di tutto quale è il tuo obbiettivo?massa o def? che attrezzi hai a casa?
          te lo lascio volentieri

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • napo
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            #6
            Originariamente Scritto da PeppeArte Visualizza Messaggio
            manx e napo...posso aiutarvi? cerco di rendermi utile anche io, anche se non sono al vostro livello...

            allora andrea, prima di tutto quale è il tuo obbiettivo?massa o def? che attrezzi hai a casa?
            supervisiono


            Originariamente Scritto da Gary
            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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            • PeppeArte
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              #7
              ok ma tu in cambio aiutami nella sez alimentazione

              no vabbè cerco di aiutarlo volentieri

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #8
                Originariamente Scritto da PeppeArte Visualizza Messaggio
                ok ma tu in cambio aiutami nella sez alimentazione

                no vabbè cerco di aiutarlo volentieri
                non è il mio forte purtroppo

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • napo
                  MisteR TrazionI
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                  #9
                  Originariamente Scritto da PeppeArte Visualizza Messaggio
                  ok ma tu in cambio aiutami nella sez alimentazione

                  no vabbè cerco di aiutarlo volentieri
                  so veramente poco di alimentazione...dovresti chiedere a spot lu si ne intende...anzi dovrei chiedergli aiuto anch'io


                  Originariamente Scritto da Gary
                  lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                  • PeppeArte
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                    #10
                    @ andrea risp a quello che ti ho chiesto sopra, poi stasera ti sistemo la scheda, ora vado a lavoro

                    @ napo e manx vi siete salvati tutt'un pezzo!! furbi!!! ;-)

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                    • andrea123456789
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      il mio obbiettivo è massa in casa ho un bilancere 2 manubri un po chili e solo la panca
                      vi ringrazio di cuore per l'enorme aiuto che mi date

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                      • napo
                        MisteR TrazionI
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                        #12
                        Originariamente Scritto da andrea123456789 Visualizza Messaggio
                        il mio obbiettivo è massa in casa ho un bilancere 2 manubri un po chili e solo la panca
                        vi ringrazio di cuore per l'enorme aiuto che mi date
                        è in po pochino sicramente ti serve molta più ghisa è una barra per le trazioni
                        il problema so le gambe...come fai lo squat col bilancere al limite puoi fare squat coi manubri ma nn è la stessa cosa


                        Originariamente Scritto da Gary
                        lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                        • andrea123456789
                          Bodyweb Member
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                          #13
                          in tutto io ho 70 kg. per le gambe diciamo che sono aposto visto che sono praticamente sempre in giro in bicicletta e solo su stade salite.
                          a me interessa potenziare spalle e braccia e zona addominale.

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                          • napo
                            MisteR TrazionI
                            • Jan 2007
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                            #14
                            vediamo ke ti propone peppe e poi gli do un occhiata


                            Originariamente Scritto da Gary
                            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                            • andrea123456789
                              Bodyweb Member
                              • May 2007
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                              #15
                              che ne dite delle proteine mi consigliate di prenderle??

                              ho cercato un po su internet che ne dite di ISOLATE della prolab (Integratore proteico arricchito con taurina, glutammina e vitamina B6)

                              e prendere anche questo per aiutare a perdere un po di grasso CARNITINE 1000
                              Last edited by andrea123456789; 10-03-2008, 21:36:26.

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