Salve a tutti!
Spero che per inaugurare il mio primo post qui non abbia sgabliato sezione
Mi serve un consiglio e un amico già iscritto qua mi ha suggerito di rivolgermi a voi...piccola premessa:
Mi chiamo Fabio,ho 24 anni,e pratico pugilato a livello agonistico;al momento sono sovrappeso causa stop forzato 2 anni fa e misuro circa 185cm x 95kg.
Ho comunque un pò di esperienza nel bb che ho praticato a livello amatoriale per un 5 annetti,raggiungendo risultati soddisfacenti(buona genetica).
Da 3 settimane vado dietro un infortunio al ginocchio contratto in allenamento e ho dovuto smettere del tutto,sperando di riprendere in un paio di settimane.
Per cercare di "limitare i danni" cerco di tenermi in forma senza caricare il ginocchio qui a casa e ho a disposizione:
-manubri da 1kg
-manubri da 7kg
-panca piana/inclinata con pesi fino a 60kg
e ovviamente spazio sia per flessioni che addominali.
Come è logico,per un pugile la massa muscolare "sovradimensionata" è un grosso impedimento,quindi vorrei qualche consiglio a livello pratico per esercitare esclusivamente la forza esplosiva,in modo da tenermi in esercizio,non aumentare la massa,e magari guadagnare qualcosa in termini di rapidità d'esecuzione del colpo.
A livello alimentare non sono "controllatissimo" ma ho delle regole basilari,tipo carbo a pranzo e proteine a cena e sopratutto in questo periodo di stop mi tengo anche basso come calorie(1500/2000) giornaliere.Tanta frutta e verdura e pochissimi grassi.
a voi la parola!
Spero che per inaugurare il mio primo post qui non abbia sgabliato sezione
Mi serve un consiglio e un amico già iscritto qua mi ha suggerito di rivolgermi a voi...piccola premessa:
Mi chiamo Fabio,ho 24 anni,e pratico pugilato a livello agonistico;al momento sono sovrappeso causa stop forzato 2 anni fa e misuro circa 185cm x 95kg.
Ho comunque un pò di esperienza nel bb che ho praticato a livello amatoriale per un 5 annetti,raggiungendo risultati soddisfacenti(buona genetica).
Da 3 settimane vado dietro un infortunio al ginocchio contratto in allenamento e ho dovuto smettere del tutto,sperando di riprendere in un paio di settimane.
Per cercare di "limitare i danni" cerco di tenermi in forma senza caricare il ginocchio qui a casa e ho a disposizione:
-manubri da 1kg
-manubri da 7kg
-panca piana/inclinata con pesi fino a 60kg
e ovviamente spazio sia per flessioni che addominali.
Come è logico,per un pugile la massa muscolare "sovradimensionata" è un grosso impedimento,quindi vorrei qualche consiglio a livello pratico per esercitare esclusivamente la forza esplosiva,in modo da tenermi in esercizio,non aumentare la massa,e magari guadagnare qualcosa in termini di rapidità d'esecuzione del colpo.
A livello alimentare non sono "controllatissimo" ma ho delle regole basilari,tipo carbo a pranzo e proteine a cena e sopratutto in questo periodo di stop mi tengo anche basso come calorie(1500/2000) giornaliere.Tanta frutta e verdura e pochissimi grassi.
a voi la parola!
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