Mie carichi e nuova scheda per le prox 6 sett...consigli?

[Kasparo]

perö in completa contraddizione con i carichi degli altri ex.

si, infatti mi sa che dice 14 kg in tutto, 7 e 7 perchè non ha senso...

[Serph]

si, infatti mi sa che dice 14 kg in tutto, 7 e 7 perchè non ha senso...

no no proprio 14 kg a manubrio.. sono forte di spalle nn so perkè...bè ma di bicipiti nn sn poi cosi malino di carichi o no?

[Kasparo]

no no proprio 14 kg a manubrio.. sono forte di spalle nn so perkè...bè ma di bicipiti nn sn poi cosi malino di carichi o no?

30kg di curl mi sembra normale, come gli altri distretti. molto strani quei 14kg sicuro di eseguire bene?

[Serph]

Un ragazzo che pesa 60 chili dopo 4 mesi solleva quanto uno che ne pesa 90?

per me conta anche l altezza insieme al peso..non solo il peso...per esempio è piu forte uno di 2 metri ke pesa 80 kg oppure uno di 1e65 che ne pesa 70?
secondo me il secondo perchè il primo molto probabilmente dovrà essere uno stecchino con poca forza..

[Serph]

30kg di curl mi sembra normale, come gli altri distretti. molto strani quei 14kg sicuro di eseguire bene?

faccio le prime 3 serie con 14kg...poi l ultima serie scendo a 12 che sono spompato

[GIULIO]

no no proprio 14 kg a manubrio.. sono forte di spalle nn so perkè...bè ma di bicipiti nn sn poi cosi malino di carichi o no?

I pesi vanno in proporzione al tuo peso corporeo: 14 kg x 92 kg di peso corporeo non sono la stessa cosa per chi li solleva e ne pesa magari solo 60!
Io farei 1 bel microciclo o 2 di forza!

[GIULIO]

30kg di curl mi sembra normale

a te!
( è una battuta eh, scherzo e non giudico nessuno)

[ma_75]

per me conta anche l altezza insieme al peso..non solo il peso...per esempio è piu forte uno di 2 metri ke pesa 80 kg oppure uno di 1e65 che ne pesa 70?
secondo me il secondo perchè il primo molto probabilmente dovrà essere uno stecchino con poca forza..

Normalmente si parla nel bb di peso sollevato rispetto al peso dell'atleta (panca 1,5 volte bw, stacco 2,5...) Non voleva assolutamente essere una critica nei tuoi confronti, solo ricordare che non si può parlare di pesi scadenti o validi in senso assoluto, ma solo in relazione al singolo atleta e al suo, di peso.

[Kasparo]

a te!
( è una battuta eh, scherzo e non giudico nessuno)

io di curl sono una schiappa, lo faccio con 15 e 15.. intendevo che in base al resto dei suoi carichi (panca ecc...) 30 kg sembravano adeguati.. mentre uno che fa 14 di alzate lo vedo più elevato come carico negli altri es.

[Kasparo]

faccio le prime 3 serie con 14kg...poi l ultima serie scendo a 12 che sono spompato

allora bravo! l'importante nelle alzate laterali è eseguire bene il movimento con gomiti alti

[marcokrt 1984]

Un ragazzo che pesa 60 chili dopo 4 mesi solleva quanto uno che ne pesa 90?

A occhio i suoi carichi sono la metà dei miei, però io mi alleno da quasi 7 anni (4 seri) e lui da 4 mesi, direi che è giusta come proporzione: non fate il raffronto con chi si allena da tanto, perché è ovvio che la forza aumenti; anche uno di 65 kg ben allenato alza quello che alzo io, ma non certo dopo pochi mesi
Detto ciò, è ovvio che uno di 90 kg avrà in media più forza di uno di 60, ma questo a parità di allenamento, dopo 4 mesi di solito quelli di 60 kg si allenano col bilanciere semi-scarico