Recupero bicpiti

[napo]

[ma_75]

scusa, non voglio fare polemica, ma la tua mi sembra una posizione dogmatica.. Spiegami perchè, non l'ho capito.

Stai dicendo che è dogmatismo dire che non ha senso fare più serie per i bicipiti che per i quadricipiti?
Discorso specializzazione a parte, che ha senso solo su avanzati (ad esempio schede di specializzazione di Poliquin), mi sembra di tutta evidenza che il carico di lavoro sia in proporzione alla dimensione del muscolo.

[Manx]

[redlion86]

è xkè mai nn bisognerebbe allenare insieme bicipiti e tricipiti?allenare insieme muscoli antagonisti spesso è un ottima soluzione

QUOTO...

[Luna Caprese]

Salve a tutti ho un quesito da proporvi:
Nonstante alleni i bicipiti 3 volte a settimana (lunedi, mercoledi e venerdi) con 12 serie con numero di ripetizioni compreso tra 8 e 12 il giorno seguente all' allenamento non sento nessun tipo di indolensimento ai bicipiti. Volveo chiedervi se erano troppe 3 volte a settimana nonostante non li "senta" e se un lieve indolensimento il giorno post-allenamento è un indice del buon lavoro effettuato

prova ad abolire la scheda ed a fare così :

carichi , dopo il warm-up , un bel peso da 6-8 rep e vai avanti finchè senti che i biceps sono ben stancati senza contare i sets

come esercizi usa curl bil. o maunbri ; puoi anche usare una volta il bil. e la volta dopo i man. e così via

per la frequenza usa l' istinto anche lì : quando senti che i biceps si sono riempiti per bene li rialleni , sia che ci vogliano pochi giorni sia che ce ne vogliano un bel pò

[viandante]

prova ad abolire la scheda ed a fare così :

carichi , dopo il warm-up , un bel peso da 6-8 rep e vai avanti finchè senti che i biceps sono ben stancati senza contare i sets

come esercizi usa curl bil. o maunbri ; puoi anche usare una volta il bil. e la volta dopo i man. e così via

per la frequenza usa l' istinto anche lì : quando senti che i biceps si sono riempiti per bene li rialleni , sia che ci vogliano pochi giorni sia che ce ne vogliano un bel pò

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