mi spiegate la differenza...

[Francy53]

per la crascita della schiena tra

stacchi
trazioni
e questo http://www.studiomiletto.com/img/trazioni2.jpg

secondo voi a livello estetico la schiena cresce in maniera uguale larghezza/spessore ?


come line di fisico mi piaciono queste con le spalle che sembrano uscire dal petto

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=116296

quindi schiena a T... e' tutta genetica o si fa in base al tipo di allenamento/esercizi?
cosa opto?

[Manx]

per la crascita della schiena tra

stacchi
trazioni
e questo http://www.studiomiletto.com/img/trazioni2.jpg

secondo voi a livello estetico la schiena cresce in maniera uguale larghezza/spessore ?

stacchi e trazioni sono esercizi doifferenti ma entrambi concorrono alla costruzione del dorsale. le trazioni in ampiezza lo stacco in spessore.

quello del link in pratica è un "rematore" a vuoto...

[Francy53]

quindi per una schiena con queste linee cosi' cosa e' meglio fare fra tutto?

ps non so cosa fa allargare o inspessire la schiena e manco che muscoli fanno un certo effetto estetico..

[Enteromorfa]

è meglio fare tutto per la schiena.. se però come dicevi ti alleni senza pesi quel rematore con il tuo peso corporeo e le trazioni le puoi fare.. stacchi senza pesi la vedo dura

[Manx]

quindi per una schiena con queste linee cosi' cosa e' meglio fare fra tutto?

ps non so cosa fa allargare o inspessire la schiena e manco che muscoli fanno un certo effetto estetico..

x la schiena ci vogliono i pesi... a corpo libero fai solo el trazioni

[Francy53]

x la schiena ci vogliono i pesi... a corpo libero fai solo el trazioni

fai anche il rematore inverso...

al tavolo..

funziona..

comunque uso anche 2 manubri di 11kg

[QuagliaE]

Questo è uno dei vantaggi dell'alto volume. Facendo dalle 12-16 serie per i gruppi grandi (e quindi 3-4 esercizi diversi), sei sicuro di beccare quelli giusti. Un tipico allenamento in stile alto volume prevede trazioni, rematore, pulley basso e pulldown frontale. In questo modo hai allenato sia la larghezza, sia lo spessore senza doverti preoccupare di trovare un "Rè degli esercizi" che faccia tutto in una manciata di serie.

Saluti,

[Manx]

Questo è uno dei vantaggi dell'alto volume. Facendo dalle 12-16 serie per i gruppi grandi (e quindi 3-4 esercizi diversi), sei sicuro di beccare quelli giusti. Un tipico allenamento in stile alto volume prevede trazioni, rematore, pulley basso e pulldown frontale. In questo modo hai allenato sia la larghezza, sia lo spessore senza doverti preoccupare di trovare un "Rè degli esercizi" che faccia tutto in una manciata di serie.

Saluti,

e lo stacco?

[QuagliaE]

e lo stacco?

Lo sapevo che dovevo mettere in grassetto "tipico allenamento in stile alto volume"...

E' ovvio che cambiando scheda come si dovrebbe (quindi non ogni 6 mesi come fanno in molti qui...) cambieranno anche gli esercizi. Una volta avrai trazioni e rematore....l'altra avrai rematore e stacchi...poi puoi fare come faccio io che li faccio tutti e 3 nello stesso allenamento oltre al resto. Però non me la sentirei di consigliarlo.

Saluti,

[Manx]

Lo sapevo che dovevo mettere in grassetto "tipico allenamento in stile alto volume"...

E' ovvio che cambiando scheda come si dovrebbe (quindi non ogni 6 mesi come fanno in molti qui...) cambieranno anche gli esercizi. Una volta avrai trazioni e rematore....l'altra avrai rematore e stacchi...poi puoi fare come faccio io che li faccio tutti e 3 nello stesso allenamento oltre al resto. Però non me la sentirei di consigliarlo.

Saluti,

io faccio come te e cambio allenamento ogni mese.