Settimana di scarico!!!

[starsky]

Ciao a tutti mi farebbe piacere sapere se la "settimana di scarico", di cui sto sentendo parlare e che va fatta ogni fine mese, sia veramente necessaria e benefica.
Io mi alleno da sei anni e mezzo e da un pò di tempo sto sentendo parlare di questa settimana di allenamento con allegerimento generale dei carichi.
Mi sapreste dare qualche suggerimento?
Grazie anticipatamente.

[Manx]

io non scarico e se devo farlo me ne sto a casa una settimana

p.s. ci sono centinaia di discussioni in materia in questa sezione... fate un search.

[starsky]

io non scarico e se devo farlo me ne sto a casa una settimana

p.s. ci sono centinaia di discussioni in materia in questa sezione... fate un search.

Già è quello che ho risposto a chi mi ha consigliato di farlo.

[QuagliaE]

Ciao a tutti mi farebbe piacere sapere se la "settimana di scarico", di cui sto sentendo parlare e che va fatta ogni fine mese, sia veramente necessaria e benefica.

Facciamo 2 conticini:

1 settimana di scarico al mese X 12 mesi = 12 settimane di allenamento improduttivo

Malattie e imprevisti vari: 2 settimane di non allenamento o allenamento improduttivo

Ferie/matrimonio/viaggi di lavoro/palestra chiusa/natale: 3 settimane di non allenamento o allenamento improduttivo

Tiriamo le somme:

12 + 2 + 3 = 17 settimane, o circa 4 mesi di tempo sprecato all'anno

Sarei curioso di sentire in quale disciplina sportiva prevede 4 mesi di cazzeggio all'anno. In ogni caso non credo il BBuilding rientri tra queste.

Saluti,

[Manx]

Facciamo 2 conticini:

1 settimana di scarico al mese X 12 mesi = 12 settimane di allenamento improduttivo

Malattie e imprevisti vari: 2 settimane di non allenamento o allenamento improduttivo

Ferie/matrimonio/viaggi di lavoro/palestra chiusa/natale: 3 settimane di non allenamento o allenamento improduttivo

Tiriamo le somme:

12 + 2 + 3 = 17 settimane, o circa 4 mesi di tempo sprecato all'anno

Sarei curioso di sentire in quale disciplina sportiva prevede 4 mesi di cazzeggio all'anno. In ogni caso non credo il BBuilding rientri tra queste.

Saluti,

parole sante... tuttavia c'è gente qui, e son molti, che fanno proprio cosi.

[QuagliaE]

parole sante... tuttavia c'è gente qui, e son molti, che fanno proprio cosi.

Sì, Bodyweb è un grande forum, purtroppo molte tendenze vengono dettate da veri e propri dilettanti che pur sbagliando riescono a "fare la moda".

Nel 2003 quando sono arrivato io, si parlava solo si schede abbreviate. Se facevi qualche serie in più di quelle consigliate da McRobert eri considerato un infedele e scattavata il mobbing da parte della massa. Detto tra noi, di "massa" ce n'era poca, alcuni guru avevano 35cm di braccio e scrivevano come se le loro parole arrivassero dalle tavole sante.

Adesso siamo ai carboidrati. Da che mondo è mondo lo sport (qualsasi sport) si basa sui carboidrati. Però qui se ne fà a meno, tanto la moda è questa. Tutti a parlare di IG e a sconsigliare qualunque cibo abbia una carica glicemica superiore agli arachidi. L'altro giorno perfino la storica banana pre-work out (nessuno lo chiama neppure più allenamento...) è stata sconsigliata a un ragazzo in massa (!!) per via del IG. Da non credere.

Saluti,

[Manx]

Sì, Bodyweb è un grande forum, purtroppo molte tendenze vengono dettate da veri e propri dilettanti che pur sbagliando riescono a "fare la moda".

Nel 2003 quando sono arrivato io, si parlava solo si schede abbreviate. Se facevi qualche serie in più di quelle consigliate da McRobert eri considerato un infedele e scattavata il mobbing da parte della massa. Detto tra noi, di "massa" ce n'era poca, alcuni guru avevano 35cm di braccio e scrivevano come se le loro parole arrivassero dalle tavole sante.

Adesso siamo ai carboidrati. Da che mondo è mondo lo sport (qualsasi sport) si basa sui carboidrati. Però qui se ne fà a meno, tanto la moda è questa. Tutti a parlare di IG e a sconsigliare qualunque cibo abbia una carica glicemica superiore agli arachidi. L'altro giorno perfino la storica banana pre-work out (nessuno lo chiama neppure più allenamento...) è stata sconsigliata a un ragazzo in massa (!!) per via del IG. Da non credere.

Saluti,

secondo me la banana ci sta proprio bene pre allenamento, eccome!! io mi mangio anche due panini di segale prima di allenamenti pensati come gambe e schiena...

parole sante le tue un vero old style

x lo scarico: io faccio pausa 4 settimane l'anno, non di piü, ovvero quando torno in italia.

[Kasparo]

a me era stata sconsigliata tempo fa nel pre wo.. in quanto il corpo x digerirla non si concentrerebbe sul muscolo...

[Manx]

a me era stata sconsigliata tempo fa nel pre wo.. in quanto il corpo x digerirla non si concentrerebbe sul muscolo...

quante cazzate

[QuagliaE]

a me era stata sconsigliata tempo fa nel pre wo.. in quanto il corpo x digerirla non si concentrerebbe sul muscolo...

In teoria è vero (l'afflusso di sangue e bla bla bla), ma solo in teoria. Il 90% di chi si allena sul serio non riesce ad allenarsi a stomaco totalmente vuoto. Sarà psicologico, chissà. Una piccola rimanenza di cibo ci vuole sempre.

E ovvio che se mangi 3 banane e poi subito ti metti a fare stacchi a gambe tese, beh, è una soluzione un pò estrema...

Saluti,

[starsky]

Quanti pareri contrastanti. Ma come si fà a seguire una tendenza?
Quello che sostieni tu potrebbe essere vero come non potrebbe esserlo.
Tante correnti di pensiero per uno sport che apparentemente sembrerebbe abbastanza elementare e per la maggiore adatto a tutti. Invece è uno degli sport più complessi se lo si vuole seguire sul serio.
Nella palestra in cui mi alleno, tutti fanno sta settimana di "ferie", ogni 3 settimane di allenamento, circa. Io non le ho mai fatte e sono l'unico che si allena per i cavoli suoi senza farsi fare schede da istruttori che si credono Superman.
In ogni caso anche sull'allenamento ci sono diverse idee, proposte da tanti Guru.

[Manx]

appunro fa come te pare

[starsky]

appunro fa come te pare

La curiosità a dire il vero mi è venuta perchè diverse persone che si allenano mi hanno parlato di questo argomento che personalmente ritengo futile e privo di giovamento. Ecco perchè ho chiesto a voi, per avere pareri in merito.

[QuagliaE]

Quanti pareri contrastanti. Ma come si fà a seguire una tendenza?
Quello che sostieni tu potrebbe essere vero come non potrebbe esserlo.

Lungi da me pensare di essere portatore di chissà quale verità o di avere poteri di chiaroveggenza (a casa ho una sfera di cristallo ma non ho ancora ben capito come funziona), però giustificare una settimana di fancazzismo al mese lo vedo come un pugno nello stomaco in qualunque ottica la guardi.

Saluti,

[starsky]

Ma guarda che non ti ho dato contro, anzi, tutt'altro. Concordo pienamente con te.
Ora non so se necessario aprire un altro post ma se sei tu nelle foto, sei grosso.
Mi potresti spiegare qualche variante per chiudere i pettorali?