Tipologia allenamento

**Manx** · 09-03-2008, 12:09:07

Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio

Ho letto su un sito di una tipologia di allenamento particolare chiamata "Doggcrapp", utile (dicono) per massa e forza, consiste nel fare (per le gambe) gli esercizi diciamo "secondari" prima dei principali nell'ottica du un preaffaticamento e seguendo una teoria secondo la quale dopo gli esercizi base pesanti le energie non sarebbero sufficienti per fare bene polpacci e esercizi accessori.

ecco la scheda esempio che presentavano

calf rise in piedi: 2x15 (rest pause)
leg curl sdraiati: 2x15 (rest pause)
squat: 3x6 o 8
squat frntale o hack squat: 2x10
le serie venivano intese come serie allenanti, precedute da una o più serie di riscaldamento ritenute necessarie.

cosa ne pensate? io non sò... mi affido alla vostra esperienza

beh il pre-affaticamento è una tecnica che si usa, l'ho provata anche io x il petto. x le gambe mai provato... tuttavia nn credo che le gambe si "pre-affaticano" molto facendo i polpacci

di solito si fa leg ext prima dello squat

**carnera** · 09-03-2008, 12:19:42

Era quello che avevo pensato anche io, che mancava il legext.... probabilmente intendeva che tenendo i polpacci per ultimi sa avesse troppa poca energia per farli crescere come si deve...

**simo63188** · 09-03-2008, 12:25:08

ciao ragazzi scusate se scrivo qua, sono nuovo ma volevo sapere dove posso scrivere per kiedere consiglio su una scheda... piu ke altro sulle ripetizioni per l'esercizio. grazie

**Manx** · 09-03-2008, 12:29:15

Originariamente Scritto da simo63188 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi scusate se scrivo qua, sono nuovo ma volevo sapere dove posso scrivere per kiedere consiglio su una scheda... piu ke altro sulle ripetizioni per l'esercizio. grazie

devi aprire una discussione, in alto a sx c'è l'opzione.

se è una domanda molto generale (come presumo) fai prima un search.