Trazioni alla sbarra

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  • Francy53
    Bodyweb Member
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    #1

    Trazioni alla sbarra

    per uno che ha smesso di allenarsi in palestra, vale la pena comprarsi una sbarra e metterla tra due muri?...

    il fare trazioni alla sbarra possono essere un buon esercizio per mantenere un fisico tonico,almeno nella parte alta?

    effettivamente le trazioni cosa vanno a volumizzare della parte alta del corpo deltoidi e bicipiti crescono? spesso si vede gente che fa solo trazioni avere un fisico medio buono (a livello fitness logicamente) per intenderci alla fight club...

    non si rischia a trovarsi la schienona e senza deltoidi/spalle/bicipiti nel fare solo trazioni?

    Ps per un minuto uscite dai panni del bb
    La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.
    Tag: Nessuno
  • Francy53
    Bodyweb Member
    • Apr 2006
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    #2
    a parte la definizione che logicamente si fa a tavola, si puo' tenere o mantenere un fisico con queste proporzioni facendo solo trazioni
    o si rischia di perdere le proporzioni allargando troppo la schiena rispetto al resto?


    (fight club)
    Last edited by Francy53; 09-03-2008, 10:40:03.
    La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.

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    • Kobe24
      MVP
      • Mar 2007
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      • Staples Center
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      #3
      Le trazioni alla sbarra sono ottime, uno degli esercizi più completi in assoluto.

      Secondo me va bene anche per il tuo obiettivo. Cambiando presa, puoi stimolare diversi muscoli della parte superiore. Oltre ai dorsali, puoi allenare bene anche le braccia e i deltoidi
      Last edited by Kobe24; 09-03-2008, 10:41:09.

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      • carnera
        Bodyweb Advanced
        • Feb 2008
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        #4
        Poi puoi inserirli degli esercizi di contorno per lavorare anche altri muscoli (vedi flessioni, flessioni alla panchetta) poi se ti comprassi un paio di manubri....
        (non è un fisico che mi piacca molto quello di Pitt in fight club, è un fisico che può piacere alle 15enni... e comunque per raggiungerlo ti ASSICURO che palestra l'ha fatta, e anche tanta)
        Last edited by carnera; 09-03-2008, 12:24:31.
        TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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        • Francy53
          Bodyweb Member
          • Apr 2006
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          #5
          io ora in linea di massima per il tono muscolare faccio

          flessioni a mani parallele e gambe tese,in pratica non appoggio le punte dei piedi ma il collo del piede,quindi il peso del corpo si scarica quasi tutto sulle braccia..

          alzate laterali
          croci

          e squat completo a muro con peso naturale.. (cioe' scendo con tutto il peso indietro appoggiandomi leggermente contro il muro)

          non ho un brutto fisico rispetto a quello della foto solo che ho il petto il doppio del suo e i deltoidi e bicipiti piu piccoli...

          sostituissi tutto con trazioni?
          La volontà deve essere diretta non nel resistere alle privazioni, ma nel voler capire quale è il metodo migliore per ottenere il risultato.

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          • Enteromorfa
            Banned
            • Oct 2007
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            #6
            con le trazioni non è che tu faccia molto per i deltodi..al massimo quelli posteriori.. ma mi pare discutibile...oddio ci sarebbero un paio di esercizi senza pesi da fare..con un po' di inventiva.Comunque variando prese le trazioni alla sbarra di sicuro ti danno una mano per avere un fisico decente, impare a farle bene e in tutte le maniere.

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            • Power clean
              Bodyweb Member
              • Jul 2006
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              #7
              attenzione che si potenziano muscoli intrarotatori dell'omero. Lavoriamo anche sugli antogonisti per nn trovarsi ad avere squilibri
              Dottore in Scienze Motorie
              Maestro FIPCF
              Preparatore fisico FIR
              sigpic

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              • carnera
                Bodyweb Advanced
                • Feb 2008
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                #8
                non sostituire ma integrare magari....
                TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                • homerr
                  Bodyweb Member
                  • Dec 2007
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                  #9
                  Carnera stai scherzando che non ti piace il fisico di brad pitt? è il fisico perfetto in assoluto e non piace solo alle 15enni ma alle donne di tutte le età...il bestione con la panza stai sicuro che alle femmine non glie piace tranne a qualche bella camionistona cafona ehehehh magari a mette il suo fisico che cmq può non sembra ma è gia bello grosso fidate...poi è tutto relativo ovviamente..io ce metterei la firma...cmq per rispondere all'amico che aperto il post io ti posso dire che le trazioni alla sbarra sono il top assoluto per fare la parte alta della schiena ma da qui a dire che puo bastare per avere un buon fisico addirittura come brad mi sembra un pò troppo ottimistico..dovresti cmq curare tutto il resto con flessioni manubri un pò di squat il tutto fatto a casa...perchè è di allenamento in casa che stiamo parlando giusto? insomma trazioni si certo ma integra con altro per altre regioni del corpo.
                  Ciao
                  Forza brad

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                    • Send PM
                    #10
                    Originariamente Scritto da homerr Visualizza Messaggio
                    Carnera stai scherzando che non ti piace il fisico di brad pitt? è il fisico perfetto in assoluto e non piace solo alle 15enni ma alle donne di tutte le età...il bestione con la panza stai sicuro che alle femmine non glie piace tranne a qualche bella camionistona cafona ehehehh magari a mette il suo fisico che cmq può non sembra ma è gia bello grosso fidate...poi è tutto relativo ovviamente..io ce metterei la firma...cmq per rispondere all'amico che aperto il post io ti posso dire che le trazioni alla sbarra sono il top assoluto per fare la parte alta della schiena ma da qui a dire che puo bastare per avere un buon fisico addirittura come brad mi sembra un pò troppo ottimistico..dovresti cmq curare tutto il resto con flessioni manubri un pò di squat il tutto fatto a casa...perchè è di allenamento in casa che stiamo parlando giusto? insomma trazioni si certo ma integra con altro per altre regioni del corpo.
                    Ciao
                    Forza brad




                    se dici queste cose in un forum di bb è meglio che cambi sport.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Giacanet
                      Bodyweb Advanced
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                      • Send PM
                      #11
                      Bisogna imparare a distinguere il fitness dal body building secondo me...
                      Il mio diario di allenamento in continuo aggiornamento...
                      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139600

                      Le foto del novizio che cresce..
                      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158014

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                      • polscol
                        Bodyweb Advanced
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                        • Send PM
                        #12
                        Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio
                        attenzione che si potenziano muscoli intrarotatori dell'omero. Lavoriamo anche sugli antogonisti per nn trovarsi ad avere squilibri
                        mi puoi spiegare meglio?xke ultimamente quando la faccio mi scrikkiola un po la spalla destra
                        PERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3

                        Originariamente Scritto da master wallace
                        ma un vero uomo e BB. .dovrebbe zampillare ormoni e onore come la fontana di trevi. ..

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                        • ataru75
                          Bodyweb Advanced
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                          • Send PM
                          #13
                          Il rapporto vita/spalle di Pitt è perfetto.
                          Muscolarmente è poca cosa ovvio, ma già meglio di molti panzoni che si vedono sui forum

                          Poi oh parliamoci chiaro, i bbers cosa sono?
                          hp+10 minimo a bf bassissime

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                          • polscol
                            Bodyweb Advanced
                            • Mar 2007
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                            • Send PM
                            #14
                            Originariamente Scritto da Giacanet Visualizza Messaggio
                            Bisogna imparare a distinguere il fitness dal body building secondo me...
                            Fitness??

                            PERSONAL FITNESS TRAINER ISSA CFT3

                            Originariamente Scritto da master wallace
                            ma un vero uomo e BB. .dovrebbe zampillare ormoni e onore come la fontana di trevi. ..

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                            • Manx
                              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                              • Feb 2005
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                              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                              • Send PM
                              #15
                              Originariamente Scritto da ataru75 Visualizza Messaggio
                              Il rapporto vita/spalle di Pitt è perfetto.
                              Muscolarmente è poca cosa ovvio, ma già meglio di molti panzoni che si vedono sui forum

                              Poi oh parliamoci chiaro, i bbers cosa sono?
                              hp+10 minimo a bf bassissime

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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