ciao a tutti mi sono appena iscritto quindi saluto a tutti, poi volevo chiedervi una scheda di allenamento.
sono alto 1.70 peso 60 kg. solitamente vado in palestra 3 volte alla settimana e ho ripreso dopo 8 mesi di stop attualmente sto facendo un po di tutt diciamo cosi per riprendere un po ma volevo una scheda ben fatta per mettere su un po di massa grazie a chi mi può essere di aiuto
sono alto 1.70 peso 60 kg. solitamente vado in palestra 3 volte alla settimana e ho ripreso dopo 8 mesi di stop attualmente sto facendo un po di tutt diciamo cosi per riprendere un po ma volevo una scheda ben fatta per mettere su un po di massa grazie a chi mi può essere di aiuto
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