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ok grazie...privilegio, dato che posso, la vertical row poiche mi ci trovo meglio...
in definitiva:
trazioni 4xmax
stacchi 4x6
vertical row (sellino basso) 2x8
rematore manubrio 4x8
va bn cosi no?
poi un altra cosa, forse un po banale, ma dato che sn qua ne approfitto!
per quanto riguarda le gambe, se faccio squot, è necessario fare pure la pressa?
insomma, penso di no, in quanto sn lo stesso esercizio solo che lo squot permette una migliore esecuzione in quanto nn sei guidato dai "binari" della pressa, pero vorrei una conferma!
squat e pressa sono simili quanto diversi, puoi fare l'uno e l'altro. Lo squat è migliore ovviamente perchè chiama al lavoro tutta la muscolatura cosa che la pressa non fa. E' anche meno stressante x le articolazioni (ma è una mia impressione).
x il dorso una routine in quel modo va bene, ovvio da cambiare negli ex e nel volume tra uin mesetto.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
k, grazie a questi consigli per i dorsali posso ora elaborare una scheda, la provo per un mesetto e poi vediamo i risultati...
gentilissimo...vedremo tra un mese quante trazioni riusciro a fare :P
k, grazie a questi consigli per i dorsali posso ora elaborare una scheda, la provo per un mesetto e poi vediamo i risultati...
gentilissimo...vedremo tra un mese quante trazioni riusciro a fare :P
prova prova. cmq anche gli altri ti hanno dato buoni consigli, la scheda perfetta nn esiste.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si, infatti ho messo grazie a questi consigli, riferito a tutti i consigli, diversamente avrei specificato grazie ai tuoi consigli...nn è giusto che ringrazi sl qualcuno, ma ringrazio indistintamente tutti per avermi dato una mano ...anche se poi alla fine la scheda finale l'ho elaborata cn te!
che poi alla fin fine cn te abbiamo sistemato il tutto ma sn le stesse cose che mi ha consigliato dij e anche kasparo, cosi come gli altri, per cui la mia gratitudine è rivolta a tutti :P
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ma se vedo che ho risultati migliori rispetto a quelli che ho avuto finora (perche nn posso dire di nn aver avuto risultati, anzi, la schiena ha preso uno spessore davvero rilevante) posso benissimo tenre la scheda per anche piu di un mese o è necessario ciclizzarla ogni 30 giorni?
ma se vedo che ho risultati migliori rispetto a quelli che ho avuto finora (perche nn posso dire di nn aver avuto risultati, anzi, la schiena ha preso uno spessore davvero rilevante) posso benissimo tenre la scheda per anche piu di un mese o è necessario ciclizzarla ogni 30 giorni?
meglio ciclizzare sempre, i muscoli crescono perchè si riposano e perchè cambia lo stimolo con cui vengono allenati.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se non riesce a far trazioni puo' benissimo sostituirle coi pull down alla lat........non è vero che basta farne anche 2 o 3 all'inizio di trazioni, baggianate e non servono a nulla( almeno a parer mio). Bisogna prima avere una buona forza per poterne fare almeno 6
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