help me

[peccatore]

ciao a tutti sono un nuovo iscritto e vorrei kiedervi dei consigli riguardo al mio caso.frequento abitualmente la palestra da quasi 3 anni ormai ma pur essendo diventato notevolmente più forte non noto incrementi sodtanziali soprattutto nei pettorali.premettendo ke nn ho nessuna intenzione di assumere integratori e cose varie c'è qualcuno ke mi sa consigliere una skeda efficace e un alimentazione idonea?grazie anticipate

[thecousin]

inizia col postare la scheda che stai seguendo al momento. E dicci pure quanto sei alto e quanto pesi.

edit, visto nell'altro (identico) post in massa. Posta la scheda va, e magari chiudi uno dei 2 topic

[MOSTMUSCULAR 85]

Magari kiudine due visto ke ne hai aperti tre inutilmente

[thecousin]

4 per l'esattezza. 5 col blog. che sfigato minkia

[Sly83]

ciao a tutti sono un nuovo iscritto e vorrei kiedervi dei consigli riguardo al mio caso.frequento abitualmente la palestra da quasi 3 anni ormai ma pur essendo diventato notevolmente più forte non noto incrementi sodtanziali soprattutto nei pettorali.premettendo ke nn ho nessuna intenzione di assumere integratori e cose varie c'è qualcuno ke mi sa consigliere una skeda efficace e un alimentazione idonea?grazie anticipate

ma quanti ne apri?