1 gruppo alla volta

[LUPOEZE]

avete mai provato ad allenare un gruppo alla volta?

nella mia palestra c'è un ragazzo che si allena tutti i giorni con questo ordine (x 8 anni è stato fiamme oro di karate, ora è stato spostato in ufficio e finito il lavoro si dedica al bb...lo scrivo per far capire a tutti che non è un principiante e non gli manca exp)

1) gambe
2) tricipiti
3) addominali
4) petto
5) bicipiti
6) dorso
7) spalle

[sonodavide]

E' evidente che per tenere un ritmo del genere il volume sulla singola seduta deve essere ridotto..

Almeno un giorno alla settimana di riposo ci vuole per uno normale

[GoodBoy!]

penso che allenarsi tutti i giorni sia piu deleterio che proficuo

[bleedeyes]

ma che scheda è?
le gambe le equipara ad un tricipite?

[LUPOEZE]

ma che scheda è?
le gambe le equipara ad un tricipite?

chi ha detto che sono equiparate??

ovviamente l'allenamento delle gambe sarà molto più intenso, infatti è messo tra due muscoli "piccoli"

[MOSTMUSCULAR 85]

avete mai provato ad allenare un gruppo alla volta?

nella mia palestra c'è un ragazzo che si allena tutti i giorni con questo ordine (x 8 anni è stato fiamme oro di karate, ora è stato spostato in ufficio e finito il lavoro si dedica al bb...lo scrivo per far capire a tutti che non è un principiante e non gli manca exp)

1) gambe
2) tricipiti
3) addominali
4) petto
5) bicipiti
6) dorso
7) spalle

Bisogna vedere cme ognuno di ni regge a questo tipo di lavoro,c'è ki si troverebbe benissimo e c'è invece ki nn riuscirebbe a sopportarlo,cmq almeno 1 giorno di riposo assoluto dall'allenamento a settimana nn farebbe male

[LEE WON DAVE HOUSE]

Be ad esser sinceri il karate non è che richieda grandi masse e forza,anzi soprattutto le prime forse possono anche essere un problema quindi se si sia allenato in un determinato modo non è mica detto ch evada bene per fare BB.

Poi che uno voglia separare bene i distretti è anche una cosa giusta ma gruppi quali addominali,tricipiti,bicipiti e addominali son gruppi troppo piccoli per richiedere un allenamento solitario...

E poi anche volendo aumentare la frequenza un paio di giorni di riposo la settimana ci vorrebbero...

[jeghe]

io non penso ke i triceps riescano a recuperare in 2 giorni.....ed essere pronti per sostenere il lavoro che si fa per il petto....idem per i biceps che addirittura vengono allenati il giorno prima del dorso....

si potrebbe rivedere qualcosa e inserie gli abs magari con le spalle... e i bicipiti con i tricipiti, lavorando quindi 2 giorni in meno!

[LUPOEZE]

Be ad esser sinceri il karate non è che richieda grandi masse e forza,anzi soprattutto le prime forse possono anche essere un problema quindi se si sia allenato in un determinato modo non è mica detto ch evada bene per fare BB.

Poi che uno voglia separare bene i distretti è anche una cosa giusta ma gruppi quali addominali,tricipiti,bicipiti e addominali son gruppi troppo piccoli per richiedere un allenamento solitario...

E poi anche volendo aumentare la frequenza un paio di giorni di riposo la settimana ci vorrebbero...

premetto che condivido al 100% quello che hai scritto...lui mette i gruppi "troppo piccoli" per essere allenati da soli per recuperare dal giorno prima in cui ha messo un gruppo "grande"

[LUPOEZE]

io non penso ke i triceps riescano a recuperare in 2 giorni.....ed essere pronti per sostenere il lavoro che si fa per il petto....idem per i biceps che addirittura vengono allenati il giorno prima del dorso....

si potrebbe rivedere qualcosa e inserie gli abs magari con le spalle... e i bicipiti con i tricipiti, lavorando quindi 2 giorni in meno!

ho fatto anche io questa osservazione...mi ha risposto che gli esercizi di ogni seduta sono stati scelti per non inerferire con quelli della successiva e per assicurare il dovuto riposo

ma tanto lunedì lo ribecco...ho una listona di domande...lo rimbecillisco

[LEE WON DAVE HOUSE]

premetto che condivido al 100% quello che hai scritto...lui mette i gruppi "troppo piccoli" per essere allenati da soli per recuperare dal giorno prima in cui ha messo un gruppo "grande"

Si c'avevo anche pensato un attimo a questa cosa ma oggettivamente credo che proprio perchè piccoli come muscoli non richiedano un grande dispendio energetico e quindi potrebbero essere quantomeno accoppiati per lasciare poi totalmente liberi almeno due giorni la settimana e ciò oltre al fatto di essere proficui per la crescita muscolare tolgono anche meno tempo alla vita quotidiana visto che credo più o meno tutti ne abbiamo una.