Ke ne pensate di questa skeda??

[sum41]

ciao raga!sn giovane ho 17 anni e da poco ho iniziato a far palestra,sn inesperto rigurardo alle skede....cmq il mio allenatore mi ha proposto qst skeda ed è da 1 settimana k la stò seguendo....ah gli ho kiesto solamente la parte superiore del corpo e quindi no gambe,la skeda è qst:
-distensioni per dek
-lat machine l.d.
-pull-over manubrio panca orrizzontale
-distensioni pettorali alto bacchetta
-pectoral machine
-croce in piedi-
-bicipiti larry scott
-panca gambe piegate
-tricipiti 2 mani ercolina
-crunch dx-sx
-bicipiti curling alternati
-ginocchia petto-parallela
-tricipiti 1 mano 90°
-twist su panca

ogni esercizio lo devo ripetere 2 volte cn serie da 12.....cm vi sembra??cosa mi consigliate x accelerare i risultati?cm posso dividere gli esercizi in 4 giorni??

[Change]

ciao raga!sn giovane ho 17 anni e da poco ho iniziato a far palestra,sn inesperto rigurardo alle skede....cmq il mio allenatore mi ha proposto qst skeda ed è da 1 settimana k la stò seguendo....ah gli ho kiesto solamente la parte superiore del corpo e quindi no gambe

meglio che tu non l'abbia chiesto a me....

Body Building = gambe !.....tutto il resto è contorno


la skeda è qst:
-distensioni per dek
-lat machine l.d.
-pull-over manubrio panca orrizzontale
-distensioni pettorali alto bacchetta
-pectoral machine
-croce in piedi-
-bicipiti larry scott
-panca gambe piegate
-tricipiti 2 mani ercolina
-crunch dx-sx
-bicipiti curling alternati
-ginocchia petto-parallela
-tricipiti 1 mano 90°
-twist su panca

ogni esercizio lo devo ripetere 2 volte cn serie da 12.....cm vi sembra??

una schifezza

cosa mi consigliate x accelerare i risultati?cm posso dividere gli esercizi in 4 giorni?

cambiare allenatore...

è ovvio che non possiamo partire da zero....
attendo cmq altri pareri....

[sum41]

è ovvio che non possiamo partire da zero....
attendo cmq altri pareri....

davvero è così brutta??
saresti così gentile di scrivermi una nuova skeda così la confronto e gliela faccio vedere al mio all.?

[Change]

davvero è così brutta??
saresti così gentile di scrivermi una nuova skeda così la confronto e gliela faccio vedere al mio all.?

...e a che serve ?

scarica il tuo trainer o cambia palestra...

mi piacerebbe tanto che il programma l'avessi
realizzato tu "a capocchia" (lo spero), perchè
se è come dici, allora la vedo bruuuutta....

ma sei sicuro che sia qualificato ?....quanti anni ha ?

[kenshiro80]

non mi sono chiare alcune cose...quella sfilza di sercizi come li dividi durante la settimana o quella è la scheda da fare in un giorno

ragazzo per avere una parte alta ben sviluppata bsogna eseguire tutti i fondamentali, tra cui squat e stacco...quindi vedi tu se puoi trascurare le gambe

[thecousin]

L'80% degli esercizi non si capiscono, e il restante 20% sono scritti male. Ma l'hai provata almeno prima di esporla su un forum?

[Manx]

o cristo

[sum41]

L'80% degli esercizi non si capiscono, e il restante 20% sono scritti male. Ma l'hai provata almeno prima di esporla su un forum?

certo ed è da 1 settimana k la seguo,quello k ho scritto è scritta sulla mia skeda....identica...bò

[Manx]

certo ed è da 1 settimana k la seguo,quello k ho scritto è scritta sulla mia skeda....identica...bò

senti ma che significa che fai ogni esercizio 12 serie x due volte? forse vuoi dire due serie x 12 rep? le gambe nn le alleni? male ... molto male.

[kenshiro80]

certo ed è da 1 settimana k la seguo,quello k ho scritto è scritta sulla mia skeda....identica...bò

ti rispondo io perchè manx è svenuto di botto , ma quante volte ti alleni e come distribuisci questi esercizi...?

[Change]

lo commento perchè mi sembra un pò un circuit-training....

-distensioni per dek
esiste ancora il pek dek ???....

-lat machine l.d.
id sta per impugnatura dt ??? fa male !

-pull-over manubrio panca orrizzontale
classica mentalità isef

-distensioni pettorali alto bacchetta
???????

-pectoral machine
BLEACH

-croce in piedi-
crocifissione ???

-bicipiti larry scott
-panca gambe piegate
-tricipiti 2 mani ercolina
-crunch dx-sx
-bicipiti curling alternati
-ginocchia petto-parallela
-tricipiti 1 mano 90°
-twist su panca
guardando meglio sembra un circuito.....
è un circuito ????

ogni esercizio lo devo ripetere 2 volte cn serie da 12.....cm vi sembra??

sembrerebbe un circuito.....forse devi fare un set di ogni ex
e poi fare 2 GIRI.....(quello è un circuito)

BOH !

[kenshiro80]

lo commento perchè mi sembra un pò un circuit-training....

-distensioni per dek
esiste ancora il pek dek ???....

-lat machine l.d.
id sta per impugnatura dt ??? fa male !

-pull-over manubrio panca orrizzontale
classica mentalità isef

-distensioni pettorali alto bacchetta
???????

-pectoral machine
BLEACH

-croce in piedi-
crocifissione ???

-bicipiti larry scott
-panca gambe piegate
-tricipiti 2 mani ercolina
-crunch dx-sx
-bicipiti curling alternati
-ginocchia petto-parallela
-tricipiti 1 mano 90°
-twist su panca
guardando meglio sembra un circuito.....
è un circuito ????

ogni esercizio lo devo ripetere 2 volte cn serie da 12.....cm vi sembra??

sembrerebbe un circuito.....forse devi fare un set di ogni ex
e poi fare 2 GIRI.....(quello è un circuito)

BOH !

change grazie a te riderò per un ora di seguito...distensioni pettorali alto bacchetta

[thecousin]

change grazie a te riderò per un ora di seguito...distensioni pettorali alto bacchetta

infatti, che minkia è?

cmq è proprio orrida sta roba

[Change]

penso che la bacchetta sia la
sbarra di legno senza carico....
(temo...)

p.s.

mi scuso se qlc volta sono un pò velenosa,
ma seguo tanti ragazzi di 16/18 anni
e mi piange il cuore quando vedo ste cose...

[sum41]

quindi mi state a dire k nn conoscete qst esercizi e vi sembrano inutili!!!!il capopalestra mi han detto k è bravo,ha 2 palestre e da parekki anni k le manda avanti.....cmq ci parlerò.....poi anke gambe devo fà?quel punto là nn è k mi interessa + di tanto.......