Ciao a tutti,
Vorrei chiedervi un consiglio: dopo l'allenamento di massa del periodo invernale voi di solito come vi preparate in vista della definizione? Mi spiego meglio: ho seguito una scheda di forza (dicembre-metà gennaio, piramidali) seguita da una di massa (metà gennaio- fine febbraio, serie 5x5 etc). Al termine di quest'ultima ho fatto una settimana di scarico, ma adesso secondo voi come dovrei strutturare la mia scheda? continuare con poche reps e carichi alti (del tipo 8-8-6-6) o cominciare già ad alzare le ripetizioni ed inserire magari qualche esercizio ai cavi? Aiutatemi a colmare questo 'vuoto' tra il periodo invernale e quello estivo.
Grazie in anticipo
Vorrei chiedervi un consiglio: dopo l'allenamento di massa del periodo invernale voi di solito come vi preparate in vista della definizione? Mi spiego meglio: ho seguito una scheda di forza (dicembre-metà gennaio, piramidali) seguita da una di massa (metà gennaio- fine febbraio, serie 5x5 etc). Al termine di quest'ultima ho fatto una settimana di scarico, ma adesso secondo voi come dovrei strutturare la mia scheda? continuare con poche reps e carichi alti (del tipo 8-8-6-6) o cominciare già ad alzare le ripetizioni ed inserire magari qualche esercizio ai cavi? Aiutatemi a colmare questo 'vuoto' tra il periodo invernale e quello estivo.
Grazie in anticipo