Scheda allenamento+alimentazione

[biancalani]

Ciao Avevo aperto un post la settimana scorsa per chiedere consigli largamente ricevuti.
In primis volevo ringraziare tutti, ma veniamo alla scheda

lunedi martedi mercoledi giovedi venerdi sabato colazione h7.30 caffe caffe 2uova caffe cereali latte 1uovo caffe cereali latte pane integrale youghurt miele cereali spuntino h 11.00 arachidi 30g barretta proteica 60g barretta proteica 60g arachidi 30g barretta proteica 60g esercizio h12.45 distensioni con manubri 8x8 sit up 8x8 alzate lat. 8x8 distensioni su incl 8x8 20kg cruch alla panca 8x8 distensioni su incl 8x8 20kg distensioni su piana 8x8 30kg cruch inverso alzate front. Su panca trazioni alla sbarra 8x8 cruch alla panca distensioni con manubri in posizione supina pranzo h13.00 beverone 2 uova 100g carne amminoacidi riso ai funghi 200g ali di pollo formaggio spuntino h16.30 barretta proteica risolat e brasaola barretta proteica esercizio h 17.30 crunch 8x8 cena 20.00 wurstel verdura formaggio wurstel verdura formaggio
Secondo voi gli eserci cosi disposti vanno bene?? qualche consiglio sui carichi? quelli che ho messo li riesco a fare arrivando appena all'ultima.
e poi cercavo qualche consiglio su come integrare la dieta.
Mi sembra un po...magra.
Grazie in anticipo
Alberto

[Manx]

Ciao Avevo aperto un post la settimana scorsa per chiedere consigli largamente ricevuti.
In primis volevo ringraziare tutti, ma veniamo alla scheda

lunedi martedi mercoledi giovedi venerdi sabato colazione h7.30 caffe caffe 2uova caffe cereali latte 1uovo caffe cereali latte pane integrale youghurt miele cereali spuntino h 11.00 arachidi 30g barretta proteica 60g barretta proteica 60g arachidi 30g barretta proteica 60g esercizio h12.45 distensioni con manubri 8x8 sit up 8x8 alzate lat. 8x8 distensioni su incl 8x8 20kg cruch alla panca 8x8 distensioni su incl 8x8 20kg distensioni su piana 8x8 30kg cruch inverso alzate front. Su panca trazioni alla sbarra 8x8 cruch alla panca distensioni con manubri in posizione supina pranzo h13.00 beverone 2 uova 100g carne amminoacidi riso ai funghi 200g ali di pollo formaggio spuntino h16.30 barretta proteica risolat e brasaola barretta proteica esercizio h 17.30 crunch 8x8 cena 20.00 wurstel verdura formaggio wurstel verdura formaggio
Secondo voi gli eserci cosi disposti vanno bene?? qualche consiglio sui carichi? quelli che ho messo li riesco a fare arrivando appena all'ultima.
e poi cercavo qualche consiglio su come integrare la dieta.
Mi sembra un po...magra.
Grazie in anticipo
Alberto

no non ho capito che è sta roba? una mezza scheda di allenamento integrata con una dieta scritta per giunta senza punteggiatura e in orizzontale? non si capisce un'h ma poi che diavolo di allenamento è?? ci sono pochissimi esercizi, solo x il petto e le spalle, un esercizio che nn si sa cos'è e tutto in 8x8

[napo]

mi si sono incrociati gli occhi per leggerla
è tutta da rifare nn ha senso

[carnera]

Mi stò spanciando dalle risate!!

[Manx]

poveretto

[kenshiro80]

:nono2: ci rinuncio....

[biancalani]

ok e dovrei essere io il newuser del forum. prima postare postare postare e spalare merda magari DATEVI un'occhiata al post creato in precedenza quando il gioco si fa duro.
Per quanto riguarda la scheda ho fatto un copia incolla da excell e nell'anteprima si vedeva formattato correttamente, ora non so perche ma mi avete anche fatto passare la voglia di capirlo.

[Manx]

ok e dovrei essere io il newuser del forum. prima postare postare postare e spalare merda magari DATEVI un'occhiata al post creato in precedenza quando il gioco si fa duro.
Per quanto riguarda la scheda ho fatto un copia incolla da excell e nell'anteprima si vedeva formattato correttamente, ora non so perche ma mi avete anche fatto passare la voglia di capirlo.

nessuno ha spalato merda sia ben chiaro... ma la scheda che hai postato non ha nessun senso, non sono allenati tutti i gruppi muscolari, è mescolata con una dieta, non si capisce cosa vuoi fare ed è illegibile...

[kenshiro80]

ok e dovrei essere io il newuser del forum. prima postare postare postare e spalare merda magari DATEVI un'occhiata al post creato in precedenza quando il gioco si fa duro.
Per quanto riguarda la scheda ho fatto un copia incolla da excell e nell'anteprima si vedeva formattato correttamente, ora non so perche ma mi avete anche fatto passare la voglia di capirlo.

si scherza dai . Era solo per farti capire di riordinare la scheda e di separarla dall'alimentazione e poi la vediamo e la sistemiamo.

[napo]

ok e dovrei essere io il newuser del forum. prima postare postare postare e spalare merda magari DATEVI un'occhiata al post creato in precedenza quando il gioco si fa duro.
Per quanto riguarda la scheda ho fatto un copia incolla da excell e nell'anteprima si vedeva formattato correttamente, ora non so perche ma mi avete anche fatto passare la voglia di capirlo.

ma nessuno ti prende in giro è solo ke la tua scheda è strapessima e tocca rivederla totalmente

[biancalani]

ok allora fatemi mettere due immagini on line e vi faccio un lavoretto coi fiocchi<br><br>

[biancalani]

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[biancalani]

mammia mia che impedito è un po che non faccio ste cose, comunque questo è il link per la dieta

http://www.speedimages.org/img/img57675.html

questo per l'allenamento

http://www.speedimages.org/img/img57679.html

[Manx]

ma vuoi fare body building?

[carnera]

Tuttociò non ha senso, le foto non si vedono, la dieta è pessima e l'allenamento è peggio... non puoi improvvisare nel bodybuilding