hyperextension...utili?!

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  • LorenzoCB
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    #1

    hyperextension...utili?!

    Ciao a tutti volevo sapere se le hyperextension sono utili..per il dorso...anke perkè quando le faccio mi fa davvero troppo male la skiena...nella parte lombare...ke dite?!
    sigpic
    HARDCORE TRAINING
    TRAIN LIKE A TRAIN

    Originariamente Scritto da master wallace
    Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
    Tag: Nessuno
  • Kasparo
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2008
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    #2
    Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti volevo sapere se le hyperextension sono utili..per il dorso...anke perkè quando le faccio mi fa davvero troppo male la skiena...nella parte lombare...ke dite?!
    molto utili a mio avviso.. soprattutto se devi allenare la parte bassa per eseguire esercizi come lo squat!

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    • GoodBoy!
      'a carogna.
      • Feb 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio
      Ciao a tutti volevo sapere se le hyperextension sono utili..per il dorso...anke perkè quando le faccio mi fa davvero troppo male la skiena...nella parte lombare...ke dite?!

      si sono utili per i lombari,è normale che ti fa male però occhio all esecuzione,non salire troppo!
      [

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      • LorenzoCB
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        #4
        no no l'esecuzione è giusta...pero mi fa davvero male è..nn è fastidio, è dolore...poi con il disco sul petto...
        sigpic
        HARDCORE TRAINING
        TRAIN LIKE A TRAIN

        Originariamente Scritto da master wallace
        Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .

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        • Kasparo
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          #5
          Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio
          no no l'esecuzione è giusta...pero mi fa davvero male è..nn è fastidio, è dolore...poi con il disco sul petto...
          non usare il disco se non riesci... il dolore si ha le prime volte, poi diminuisce pian piano

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          • LorenzoCB
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            #6
            ah ok...daje..per fortuna..thanx!
            sigpic
            HARDCORE TRAINING
            TRAIN LIKE A TRAIN

            Originariamente Scritto da master wallace
            Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .

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            • bboy18
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              #7
              le faccio con 10 -15kg in mano

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              • Kasparo
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                #8
                Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio
                ah ok...daje..per fortuna..thanx!
                prego..

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #9
                  ottimo ex come riscaldamento x stacchi e squat

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • don_shine
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    ottimo ex come riscaldamento x stacchi e squat
                    Anche perché allena i bicipiti femorali, un muscolo che i più allenano solo a furia di leg curl. Stacchi GT e goodmorning sono una rarità nelle palestre, meglio non saltare anche l'hyperextension.

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                      #11
                      Originariamente Scritto da don_shine Visualizza Messaggio
                      Anche perché allena i bicipiti femorali, un muscolo che i più allenano solo a furia di leg curl. Stacchi GT e goodmorning sono una rarità nelle palestre, meglio non saltare anche l'hyperextension.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio
                        Ciao a tutti volevo sapere se le hyperextension sono utili..per il dorso...anke perkè quando le faccio mi fa davvero troppo male la skiena...nella parte lombare...ke dite?!
                        ... servono proprio a qst...(tutta la catena posteriore cmq !)

                        -- emoticon --

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                        • LorenzoCB
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                          #13
                          ero ingnorante sul fatto ke fosse normale avere del dolore con questo esercizio...se l'ho scritto lo so...
                          sigpic
                          HARDCORE TRAINING
                          TRAIN LIKE A TRAIN

                          Originariamente Scritto da master wallace
                          Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .

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                          • napo
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                            #14
                            Originariamente Scritto da don_shine Visualizza Messaggio
                            Anche perché allena i bicipiti femorali, un muscolo che i più allenano solo a furia di leg curl. Stacchi GT e goodmorning sono una rarità nelle palestre, meglio non saltare anche l'hyperextension.


                            Originariamente Scritto da Gary
                            lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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                            • Kasparo
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                              #15
                              Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio
                              ero ingnorante sul fatto ke fosse normale avere del dolore con questo esercizio...se l'ho scritto lo so...
                              ma quante ripetizioni fai? e con che carico? è normale come in tutti gli esercizi, se hai particolarmente dolorore rivedi l'esecuzione.. schiena dritta ecc...

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