Dove metto lo stacco?

[Peppe83']

Ragazzi la mia tabella del lunedì è così composta:

Squat 1x20
Pullover resp.1x15
Stacco GT 1x15
Trazioni P.Inv.2x6-8
Rematore 2x6-8
Calf2x12
Addominali

Bene avevo pensato(su suggerimento del mio istruttore) di mettere lo stacco dopo le trazioni per dare un pò di riposo in più alla bassa schiena e così rendere meglio. Voi che ne dite?

[calimero]

Io faccio una tabella simile e faccio lo stacco subito dopo lo squat, dopo circa 5 minuti di riposo. Per ora non mi sto trovando male.
Certo si può provare a farla dopo le trazioni, ma queste ti potrebbero affaticare la presa, che invece è importantissima nello stacco. Inoltre io sono dell'idea di fare gli esercizi messi nell'ordine a seconda di quanto sono impegnativi, quindi squat, stacchi a g.t., trazioni, ecc.

[NaturalMan]

Originally posted by calimero
Io faccio una tabella simile e faccio lo stacco subito dopo lo squat, dopo circa 5 minuti di riposo. Per ora non mi sto trovando male.
Certo si può provare a farla dopo le trazioni, ma queste ti potrebbero affaticare la presa, che invece è importantissima nello stacco. Inoltre io sono dell'idea di fare gli esercizi messi nell'ordine a seconda di quanto sono impegnativi, quindi squat, stacchi a g.t., trazioni, ecc.

sono daccordo inoltre con lo stacco (come lo squat) metti in moto tanti gruppi muscolari, meglio dare la giusta priorità...