allenamento figlio

**federico92** · 07-03-2008, 22:49:19

secondo me e una vera scifezza.Senza offesa.Siccome sona anche io un principiante quindi non ti posso ne postre una scheda o altro.Lascio la questione a MANX o a altri piu esperti di me

**Change** · 08-03-2008, 02:00:59

scusi signor misto...

ma cambiare palestra, no ?....(ho letto il suo diario...)

**Manx** · 08-03-2008, 08:00:26

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salve a tutti,
ho capito che la scheda con gli esercizi data dall'istruttore non va bene.. vorrei sapere cosa posso fare per migliorargliela.

pesa 57 kg
alto 1:70

fa palestra da 4 mesi 3 volte alla settimana

lui fa queste cose in questo ordine:

20 min di corsa su tapis rulant da velocità 12 a 16, poi:

giorno A + B
ADDOTE
sit-ups 4x15
parallele 4x15

giorno A
PETTORALI
pek dek 3x8
chest alta conv. 3x10
pectoral m. 3x10
SPALLE
shoulder press 3x8
laterali macchina 3x12
TRICIPITI
triceps press

giorno B
DORSALI
sbarra 3x8
lat ditro 3x10
rowing 3x10
BICIPITI
curl alla macchina 4x10
GAMBE
piessa 3x12
calf seduto 3x15

ma sono solo macchine...
prima di metterci le mani vorrei sapere l'età del ragazzo (che mi sembra molto molto magro)... se avesse meno di 17 anni, cmq, io farei fare altro tipo di sport...

**signormisto** · 08-03-2008, 09:30:16

ne ha compiuti da poco 16

**signormisto** · 08-03-2008, 09:42:31

cmq ti assicuro che ha un bel fisico. non è anoressico come si può presumere dal peso.
è di costituzione piccola tutto lì

**Enteromorfa** · 08-03-2008, 14:48:46

credo sia normale che a questa età l'istruttore abbia dato solo macchine da fare.

***Marco pl*** · 08-03-2008, 15:27:00

Invece un bravo istruttuore dovrebbe prendersi la briga di insegnare gli esercizi come si deve e sopratutto quelli giusti (squat, stacco, panca, lento, rematore, trazioni...). Gli esercizi non hanno età: se fatti bene accompagnano la crescita e limitano i danni dell'età, se fatti male sono cmq deleteri.

**Change** · 08-03-2008, 15:31:28

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Invece un bravo istruttuore dovrebbe prendersi la briga di insegnare gli esercizi come si deve e sopratutto quelli giusti (squat, stacco, panca, lento, rematore, trazioni...). Gli esercizi non hanno età: se fatti bene accompagnano la crescita e limitano i danni dell'età, se fatti male sono cmq deleteri.

non ho potuto far altro che evidenziare tutto...

quoto al 101% !

**jeghe** · 08-03-2008, 15:38:37

per le prime 3 settimane....può bene anche fare un periodo di ricondizionamento muscolare con l'uso delle macchine...ma poi ci deve dare dentro con i fondamentali.....magari facendo una full body 2 volte la settimana...

**Change** · 08-03-2008, 15:39:53

ha aperto un diario nei blog
(se vi interessa...)

**kenshiro80** · 08-03-2008, 15:40:20

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Invece un bravo istruttuore dovrebbe prendersi la briga di insegnare gli esercizi come si deve e sopratutto quelli giusti (squat, stacco, panca, lento, rematore, trazioni...). Gli esercizi non hanno età: se fatti bene accompagnano la crescita e limitano i danni dell'età, se fatti male sono cmq deleteri.

quoto. Nella sezione neofiti ho avuto una discussione con un tipo che sostiene che un neofita deve imparare i movimenti dei fondamentali alle macchine, panca, squat e rematore. inutile è stato il mio tentativo di spiegargli che è l'esatto contrario e cioè che le macchine ti obbligano ad un movimento molto spesso innaturale e che non si può prendere il movimento di una macchina come esempio per poi passare ai pesi liberi. Addirittura sostiene che l'unico modo per eseguire un squat sicuro è farlo alla macchina...

**jeghe** · 08-03-2008, 15:41:31

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Invece un bravo istruttuore dovrebbe prendersi la briga di insegnare gli esercizi come si deve e sopratutto quelli giusti (squat, stacco, panca, lento, rematore, trazioni...). Gli esercizi non hanno età: se fatti bene accompagnano la crescita e limitano i danni dell'età, se fatti male sono cmq deleteri.

mi piacciono semrpe i tuoi interventi......sai scrivere bene.....ti darei una rep, ma non posso xk ne ho distribuita troppa nelle ultime 24 ore!