Ciao a tutti, ho 15 anni, sono alto 1.85 e peso circa 69 kg. Pratico basket agonistico da 4 anni, 4 volte a settimana. Ora vorrei metter su qualche chiletto di muscoli, senza esagerare ovviamente (contando l'età). So che non otterrò tutto e subito. Sto cercando un allenamento che non interferisca con il basket e che si concentri soprattutto sulla parte superiore del corpo, visto che quella inferiore è gia a buon punto. Penserei quindi di svolgere questi esercizi 2 volte alla settimana, ovviamente quando non pratico lo sport. Non ho tempo per andare in palestra, ho a disposizione e vorrei utilizzare dei semplici manubri, un giorno concentrandomi sulla parte alta del corpo, l'altro sulla parte bassa. Cosa mi consigliate come tabella d'allenamento? Vi prego di spiegarmi ciascun esercizio perchè sono veramente alle prime armi..
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
Aiuto per allenamento
Collapse
X
-
con dei semplici manubri non fai bene né la parte alta né quella bassa. se fai basket 4 volte a settimana poi è difficilissimo mettere massa... e sei già molto molto magro x la tua altezza.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
-
Commenta