Palestra 2 volte al giorno e bicipiti strani

[Gatsu88]

Salve a tutti; ho 20 anni ed ho cominciato da 3 mesi ad andare in palestra.
Avrei qualche richiesta da farvi:
1- è controproducente fare palestra 2 volte al giorno ad esempio mattina presto e prima di cena allenando prima la parte superiore poi la parte inferiore del corpo??
2- potreste spiegarmi come si esegue lo skull crasher magari anche con qualche immagine??
3-POtreste dirmi qualche esercizio utile per la parte alta del bicipite(so ke nn tecnicamente non esiste ma non so come spiegarlo) dato ke ho difficoltà a farlo crescere poichè ho la parte bassa + grossa di quella alta ; in pratica è come se la parte superiore del bicipite brachiale quella attaccata al deltoide anteriore andasse in dentro invece di venire fuori.

GRazie e mi scuso se sono stato un pò confusionario

[Kasparo]

per le immagini: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html
il bicipite va allenato con stacchi, rematori, trazioni, curl ecc... vedrai che se li esegui correttamente crescerà, cresce prima in basso diciamo e pian piano cresce tutto.. ci vuole tempo

[Enteromorfa]

sono dell'idea che allenarsi 2 volte in un giorno a tale distanza non sia dannoso, certo magari meglio per la sera tenersi un allenamento per muscoli più piccoli magari, insomma fare gambe prima di cena non mi pare il caso...

[Manx]

chiudo eprchè hai aperto due discussioni identiche alla prossima cartellino.