salve.. vorrei iniziare ad impostare un macrociclo... sono 181cm e sto sui 78kg.. devo compiere 21 anni ed ho una bf nn elevatissima.. staro sul 12
a lungo termine io vorrei mettere massa.. pero ho notato nei miei tre anni di allenamento che cmq una scheda, un lavoro ha maggiori risultati dopo determinati tipi di lavoro.. mi spiego meglio.. nn si puo cambiare allenamento cosi a caso, ma dipende da come hai lavorato prima e da come vorresti lavorare dopo..
ora chiedo aiuto, supponendo che la dieta sia adatta a mettere massa e forza, come potrei dividere 12 mesi di allenamento.. vorrei iniziare a organizzarmi in poche parole.. poi la scheda, l'allenamento in se lo vedro da solo in base a come ho organizzato l'anno.. consigli?
a lungo termine io vorrei mettere massa.. pero ho notato nei miei tre anni di allenamento che cmq una scheda, un lavoro ha maggiori risultati dopo determinati tipi di lavoro.. mi spiego meglio.. nn si puo cambiare allenamento cosi a caso, ma dipende da come hai lavorato prima e da come vorresti lavorare dopo..
ora chiedo aiuto, supponendo che la dieta sia adatta a mettere massa e forza, come potrei dividere 12 mesi di allenamento.. vorrei iniziare a organizzarmi in poche parole.. poi la scheda, l'allenamento in se lo vedro da solo in base a come ho organizzato l'anno.. consigli?