Aumento di peso

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  • CaraBin
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    • Oct 2007
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    • Trieste
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    Aumento di peso

    Salve, a tutti non scrivo mai i questa sezione, ma ora mi servirebbe un consiglio!

    Per un match futuro, mi trvovo a dover prendere peso il più velocemente possibile!

    Sono alto 1,77 pesi 70/71kg e seguo un regime di allenamento aerobico molto intenso con 9 sedute alla settimana.

    Consigli?
    Ci viene detto che il talento crea le proprie opportunità.
    Ma talvolta sembra che il desiderio intenso crei non solo le opportunità,
    ma anche i talenti
  • carnera
    Bodyweb Advanced
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    #2
    mangia molto
    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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    • MOSTMUSCULAR 85
      Can't be touched
      • Apr 2007
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      • Gold's Gym (California)
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      #3
      Quanto peso dovresti prendere e in quanto tempo?
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • CaraBin
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        #4
        Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
        Quanto peso dovresti prendere e in quanto tempo?
        dovrei arrivare a 75, quindi 4/5 kg (nn pochi)! Ho circa 4 mesi

        Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
        mangia molto
        Guarda sono cuoco e pizzaiolo, faccio 5 pasti al giorno e in più mi mangio anche una pizza ogni mattina. Facendo il conto delle calorie, dovrei mangiare più di quello che consumo, ma non vado su!
        Ci viene detto che il talento crea le proprie opportunità.
        Ma talvolta sembra che il desiderio intenso crei non solo le opportunità,
        ma anche i talenti

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        • carnera
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          • Feb 2008
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          #5
          Mangia ancora di più, se non ti interessa la qualità ma la quantità (anche grasso) mangia schifezze, beviti 5 litri di cocacola, wurstel, pane a volontà....
          TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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          • CaraBin
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            • Oct 2007
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            • Trieste
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            #6
            Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
            Mangia ancora di più, se non ti interessa la qualità ma la quantità (anche grasso) mangia schifezze, beviti 5 litri di cocacola, wurstel, pane a volontà....
            eseguoirò,

            Altra domanda, prima e durante gli allenamenti dovrei riempirmi di zuccheri per evitare di bruciare?
            Ci viene detto che il talento crea le proprie opportunità.
            Ma talvolta sembra che il desiderio intenso crei non solo le opportunità,
            ma anche i talenti

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            • carnera
              Bodyweb Advanced
              • Feb 2008
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              #7
              Puoi mangiare qualcosina (vedi mela )poco prima di iniziare ad allenarti (allenamento lontano dai pasti 2-3ore).
              invece dopo allenamneto mangia carbo ad alto indice glicemico (vedi pane bianco) e dopo mezzoretta proteine

              Comunque la cosa migliore per ingrassare come un bue è mangiare spesso dal merdonald...gulp
              TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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              • jinx
                Strenght & Nutrition Mod
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                #8
                si va bhè capisco mettere massa ma consigliare 5l di coca cola e mcdonald mi sembra una c******. Tante calorie si possono prendere anche da cibi sani, pasta, riso, pane ecc per i carbo e frutta secca, olio, burro d'arachidi ecc per i grassi.

                Comunque tieni alte le pro, per non catabolizzare troppo, e magari fai qualche seduta di pesi oltre agli allenamenti di am, per non mettere su solo grasso, magari di forza/massa. prima del wo, anche quelli di am, prendi carbo a basso ig e post ad alto ig + pro. during alcuni consigliano aminoacidi più zuccheri semplici.

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                • LorenzoCB
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  Magari se è possibile riduci anke le sedute aerobiche...è importante...e se proprio nn riesci, prova a prendere un gainer prima di andare a letto..anke due volte al giorno..
                  sigpic
                  HARDCORE TRAINING
                  TRAIN LIKE A TRAIN

                  Originariamente Scritto da master wallace
                  Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .

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                  • carnera
                    Bodyweb Advanced
                    • Feb 2008
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                    #10
                    Originariamente Scritto da jinx Visualizza Messaggio
                    si va bhè capisco mettere massa ma consigliare 5l di coca cola e mcdonald mi sembra una c******. Tante calorie si possono prendere anche da cibi sani, pasta, riso, pane ecc per i carbo e frutta secca, olio, burro d'arachidi ecc per i grassi.

                    Comunque tieni alte le pro, per non catabolizzare troppo, e magari fai qualche seduta di pesi oltre agli allenamenti di am, per non mettere su solo grasso, magari di forza/massa. prima del wo, anche quelli di am, prendi carbo a basso ig e post ad alto ig + pro. during alcuni consigliano aminoacidi più zuccheri semplici.
                    Infatti le mie proposte erano ironiche, tese a sottolineare il mio consiglio di base: MANGIA
                    TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                    • jinx
                      Strenght & Nutrition Mod
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                      #11
                      Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio


                      Infatti le mie proposte erano ironiche, tese a sottolineare il mio consiglio di base: MANGIA
                      ahh scusa, oggi ho dormito poco non sono molto sveglio

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                      • carnera
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                        #12
                        no prob!
                        TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

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                        • viandante
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                          #13
                          Carbi amico, mangia tanti carbi.
                          Per i grassi prova il burro d'arachidi che è uno dei cibi più sani.
                          Tieni le pro almeno sulle 1,5g per kg.
                          Cerca di mangiare 6 volte al giorno (anche di più se ci riesci).
                          Durante l'allenamento non si mangia e volendo nemmeno prima serve tanto, fai piuttosto una buona merenda o pranzo almeno un paio d'ore prima. Usa carbo ad alto Ig per recuperare dopo l'allenamento (una banana, del miele, cose così, se proprio non vuoi integrare...). Usa carbo ad alto ig la mattina, usa carbo più complessi a pranzo e a merenda, ricorda che i carbo vengono immagazinati facilmente, ergo se mangi bene fino a pranzo in allenamento non bruci.
                          Hasta que el cuerpo aguante...

                          Originariamente Scritto da ItalianBoy88
                          Quale parte del corpo bisogna allenare per migliorare pettorali e fianchi?chiaramente escludendo gli stessi.

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                          • CaraBin
                            Bodyweb Member
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                            #14
                            Originariamente Scritto da viandante Visualizza Messaggio
                            Carbi amico, mangia tanti carbi.
                            Per i grassi prova il burro d'arachidi che è uno dei cibi più sani.
                            Tieni le pro almeno sulle 1,5g per kg.
                            Cerca di mangiare 6 volte al giorno (anche di più se ci riesci).
                            Durante l'allenamento non si mangia e volendo nemmeno prima serve tanto, fai piuttosto una buona merenda o pranzo almeno un paio d'ore prima. Usa carbo ad alto Ig per recuperare dopo l'allenamento (una banana, del miele, cose così, se proprio non vuoi integrare...). Usa carbo ad alto ig la mattina, usa carbo più complessi a pranzo e a merenda, ricorda che i carbo vengono immagazinati facilmente, ergo se mangi bene fino a pranzo in allenamento non bruci.
                            Grazie mille dei consigli!
                            Ci viene detto che il talento crea le proprie opportunità.
                            Ma talvolta sembra che il desiderio intenso crei non solo le opportunità,
                            ma anche i talenti

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                            • napo
                              MisteR TrazionI
                              • Jan 2007
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                              #15
                              almeno 2gr di pro per kg


                              Originariamente Scritto da Gary
                              lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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