Massa!per Silver,Master e tutti i pompatori folli!!

[Rik_the_Dog]

Pensavo di inserire un giorno in cui nn sono distrutto un allenamento specifico per i miei avambraccetti che sono due stuzzicadenti del cavolo! Magari flessioni dei polsi sia a palmi in alto che in basso...potrebbe starci? Almeno cerco di dare una botta a sti maledetti muscletti!!!!

[spronchise]

io farei cosi... ma cazzica i recuperi!!!!!

poi aggiungi pump.

chiedo scusa se mi intrometto nella discussione,non sono super esperto ma non ci vuole chad nichols per vedre qualche incongruenza di base:8 serie per i quadricipiti e dieci per i tricipiti!!??se non puoi fare i leg curl sostituiscili con degli stacchi a gambe tese e se ti è possibile magari integra con 3 serie abbastanza alte in rip di pressa così da aggiungere pump..poi non farei chissà che altro..se fai lo squat come si deve hai già fatto metà lavoro per le gambe

[Rik_the_Dog]

Grazie spronchise del consiglio con Vincent abbiamo trovato una strada!

[Manx]

a me 8 serie piü due di pump x i tricipiti non mi sembrano troppe :nono2:

[master wallace]

a me 8 serie piü due di pump x i tricipiti non mi sembrano troppe :nono2:

nemmeno a me. .

[Manx]

nemmeno a me. .

magari se ci fai prima il petto potrebbe essere pesante, ma toglierai una serie

[EGMario86]

il mio metodo di allenamento è coniugare l'alto volume con l'alta intensità...come ben sai. il mio problema, invece, è di cercare di imporlo a tutti anche ai neofiti

il problema è che intensità e volume sono inversamente proporzionali, non puoi fare un'allenamento intenso e voluminoso se nn hai grandi doti genetiche o grandi "aiuti" senza fare il botto dopo poco tempo! sovrallenandoti e o devastando il snc o qualche articolazione... ricorda che oltre al carico esterno vi è anche quello interno, le articolazioni e anche gli organi stessi, che nn recuperano rapidamente come i muscoli e sono piu sforzati rispetto al muscolo stesso (basta guardare l'articolazione scapolo/omerale quanta gente fà il botto, viene stimolata praticamente con tutti i muscoli dal petto in su!)

[EGMario86]

Pensavo di inserire un giorno in cui nn sono distrutto un allenamento specifico per i miei avambraccetti che sono due stuzzicadenti del cavolo! Magari flessioni dei polsi sia a palmi in alto che in basso...potrebbe starci? Almeno cerco di dare una botta a sti maledetti muscletti!!!!

certo che puoi, fai un 3x10/12 di flessioni con bilanciere con recupero 60-75"

[Rik_the_Dog]

certo che puoi, fai un 3x10/12 di flessioni con bilanciere con recupero 60-75"