Aiutooooo!!!!

[tylerDurden87]

Salve a tutti sono un nuovo membro del forum.
allora premetto che ho 20 anni sono alto 1,68 m peso 58 kg.
ho fatto palestra per 4 mesi e stavo iniziando a vedere buoni miglioramenti anche grazie a una buona alimentazione. Ultimamente però ho dovuto lasciare per colpa del lavoro.
Volevo sapere se posso raggiungere buoni risultati allenandomi a casa avendo un minimo di attrezzature (manubri e un buon elettrostimolatore del valore di 400 euro), e che tipo di allenamento mi consigliate (soprattutto per aumentare la massa dei pettorali).

[swarzetto]

Salve a tutti sono un nuovo membro del forum.
allora premetto che ho 20 anni sono alto 1,68 m peso 58 kg.
ho fatto palestra per 4 mesi e stavo iniziando a vedere buoni miglioramenti anche grazie a una buona alimentazione. Ultimamente però ho dovuto lasciare per colpa del lavoro.
Volevo sapere se posso raggiungere buoni risultati allenandomi a casa avendo un minimo di attrezzature (manubri e un buon elettrostimolatore del valore di 400 euro), e che tipo di allenamento mi consigliate (soprattutto per aumentare la massa dei pettorali).

vai in palestra,tutti lavorano,3 ore la settimana li troverai no?

[tylerDurden87]

Purtroppo no, la mattina vado all università e la sera lavoro. posso allenarmi solo la mattina presto quando le palestre sono ancora chiuse.

[Manx]

con manubri ed elettrostimolatore non ci fai proprio niente, soldi buttati

[Rik_the_Dog]

Almeno devi comprarti una panca se no puoi fare davero ben poco...

[tylerDurden87]

Scusate la mia ignoranza in materia... ma perchè sono soldi buttati? a me sembrano entrambi utili se utilizzati nel giusto modo...o sbaglio?

[Manx]

sbagli.

[swarzetto]

Scusate la mia ignoranza in materia... ma perchè sono soldi buttati? a me sembrano entrambi utili se utilizzati nel giusto modo...o sbaglio?

sbagli!
e poi scusa: sabato è 1 giorno no?
devi trovare solo altre 2 ore...
secondo me la tua è pigrizia

[Rik_the_Dog]

Scusate la mia ignoranza in materia... ma perchè sono soldi buttati? a me sembrano entrambi utili se utilizzati nel giusto modo...o sbaglio?

Sembra che gli elettrostimolatori non servano ad allenare in maniera eficace i muscoli,al massimo a tonificarli..I manubri ovviamente però sono utili eccome! Però senza almeno una panca non puoi fare molto!

[tylerDurden87]

la panca ce l ho.
e comunque vi assicuro che non si tratta di pigrizia ma non ho veramente il tempo di andare in palestra, anche perchè proprio per colpa del lavoro ho dovuto lasciare(dopo 8 anni) anche la mia grande passione che è il karate. sono entrato in questo forum sperando di trovare persone esperte in materia disposte a darmi consigli utili per trovare una soluzione a questo problema, senza essere criticato per cose inesistenti (anche perchè sinceramente ci sto soffrendo già di mio del fatto che non posso allenarmi più come avrei voluto, soprattutto dopo aver visto che stavo raggiungendo dei risultati)

[swarzetto]

allora fa una cosa:
compra una di quelle sbarre per fare trazioni a pistone che si monta sulla porta: dorsali!
Manubri: braccia aperture per le spalle e croci per il petto, ci puoi anche fare i tricipiti
Panca: compra TANTE piastre: petto,tricipi,rematore per il dorso, bicipiti,squat,stacchi
ecco fatto!

[carnera]

la panca ce l ho.
e comunque vi assicuro che non si tratta di pigrizia ma non ho veramente il tempo di andare in palestra, anche perchè proprio per colpa del lavoro ho dovuto lasciare(dopo 8 anni) anche la mia grande passione che è il karate. sono entrato in questo forum sperando di trovare persone esperte in materia disposte a darmi consigli utili per trovare una soluzione a questo problema, senza essere criticato per cose inesistenti (anche perchè sinceramente ci sto soffrendo già di mio del fatto che non posso allenarmi più come avrei voluto, soprattutto dopo aver visto che stavo raggiungendo dei risultati)

Ti stanno dicendo solo che l'elettrostimolazione la puoi cestinare, i manubri, se fossero abbastanza pesanti (tutti e 2 tra i 22 e i 30kg, con meno la vedo dura) potrebbero essere utili. comprati una sbarra per le trazioni (quelle da fissare nello stipite della porta.

[tylerDurden87]

ok grazie per i consigli... anche io ero scettico per quanto riguarda l elettrostimolatore è per questo che ho voluto chiedere a voi (perchè cmq è uno strumento che possiedo da tempo e che usavo per trattamenti di dolore antalgico e avevo visto alcuni programmi appositi per aumentare la massa muscolare)

[Luna Caprese]

occorrente per la massa :

1. un bilancere ( all' iperc... circa 15-20 euros )
2. alcuni dischi ( all' iperc... circa 1 euros a kg , anche meno )
3. una panchetta
4. dei tubi innocenti da prendere alla disfattura del ferro per fare dei sostegni ( pochissimi euros )

nient' altro come attrezzatura