Faccio massa e compare il grasso

[billa147]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e volevo chiedervi qualche consiglio...
Premetto che ho iniziato ad andare in palestra a metà Novembre, con lo scopo di fare massa. Credo di essere portato per questo sport, sono sempre stato abbastanza muscoloso (senza esagerare) e lo è anche mio padre. Finora, da metà novembre, sono aumentato di 8-9 Kg... Prima praticavo ciclismo, allenandomi 5 giorni su 7 e facendo gare la domenica. Avevo un fisico asciuttissimo, senza un filo di grasso, e pensavo 62 Kg (sono alto 168cm). Ora mi alleno in palestra 3 volte a settimana, attualmento peso 70-71 Kg (messi su in 3-4 mesi), faccio pochissimo aerobico, cioè 10 minuti di cyclette come riscaldamento prima di iniziare il work-out. In questi mesi i muscoli sono cresciuti, me lo fanno notare tutti... solo che inizia a comparire un po di grasso sui fianchi (chiamiamole pure maniglie dell'amore) ed un leggero gonfiore addominale, cosa che come ho già detto prima non c'era...
Premetto che sto mangiando molto per fare massa, cerco di mangiare sano e naturale evitando le schifezze, ma purtroppo a volte la pizza, il paninazzo e la birra con gli amici ci scappa (ho 26 anni raga, un pò di clemenza...).

Quello che volevo chiedervi è: sarebbe opportuno che facessi più aerobico? Tipo un paio di sedute da un'ora a settimana di cyclette? Almeno brucio un pò quei grassi... Ma così facendo non vado ad intaccare anche la massa magra che sto costruendo con sforzi e fatica?

Consigliatemi voi con la vostra esperienza... Ciao ciao!!!

P.S. Finisco massa a fine Aprile. Da Maggio il mio istruttore mi fa fare definizione.

[pina colada]

Allora visto che hai solo 2 mesi, io fossi in te (ma è come se lo fossi perchè lo faccio già) ne approfitterei e continuerei a mangiare per metter massa. Fregatene delle maniglie dell'amore, tanto se ti metti in definizione e fai le cose per benino nel giro di pochi mesi perdi tuttoTuttavia il lavoro aerobico un paio di volte a settimana per una mezzoretta al massimo la farei perchè non fa mai male (e comunque non ti impedisce di fare massa). Buon allenamento

[Manx]

Allora visto che hai solo 2 mesi, io fossi in te (ma è come se lo fossi perchè lo faccio già) ne approfitterei e continuerei a mangiare per metter massa. Fregatene delle maniglie dell'amore, tanto se ti metti in definizione e fai le cose per benino nel giro di pochi mesi perdi tuttoTuttavia il lavoro aerobico un paio di volte a settimana per una mezzoretta al massimo la farei perchè non fa mai male (e comunque non ti impedisce di fare massa). Buon allenamento

[carnera]

poi è naturale che per ogli 3-4kg di muscoli metti su 1-1,5kg di grasso

[Manx]

poi è naturale che per ogli 3-4kg di muscoli metti su 1-1,5kg di grasso

fosse sempre cosi allora io quest'anno ho messo su 3 kg di muscoli

[EGMario86]

poi è naturale che per ogli 3-4kg di muscoli metti su 1-1,5kg di grasso

all'inizio è cosi... poi purtroppo le percentuali si invertono... temo

[pina colada]

all'inizio è cosi... poi purtroppo le percentuali si invertono... temo

Concordo pienamente purtroppo! L'unica cosa positiva è che per ogni etto di muscolo messo si fa molto più veloce a smaltire gli etti di grasso accumulati!

[napo]

poi è naturale che per ogli 3-4kg di muscoli metti su 1-1,5kg di grasso

fosse sempre cosi allora io quest'anno ho messo su 3 kg di muscoli

all'inizio è cosi... poi purtroppo le percentuali si invertono... temo

lucida valutazione..

[billa147]

Allora visto che hai solo 2 mesi, io fossi in te (ma è come se lo fossi perchè lo faccio già) ne approfitterei e continuerei a mangiare per metter massa. Fregatene delle maniglie dell'amore, tanto se ti metti in definizione e fai le cose per benino nel giro di pochi mesi perdi tuttoTuttavia il lavoro aerobico un paio di volte a settimana per una mezzoretta al massimo la farei perchè non fa mai male (e comunque non ti impedisce di fare massa). Buon allenamento

Ok, quindi farò quella mezzoretta un paio di volte a settimana di aerobico, anche se so che servirà a poco, almeno metterò un pò in pace la coscienza...

Già che sono qui una domandina... Ho iniziato da poco e quindi non sono molto esperto... Ora che faccio massa faccio pochissimo aerobico (10 min. a seduta), scheda con sistema piramidale ad alta percentuale di carico e cerco di mangiare abbondantemente. Quando inizierò il periodo di "definizione" come cambierà tutto questo? Molto aerobico? Carichi più leggeri?

Ciao e grazie per le vostre risposte!

[EGMario86]

l'allenamento in palestra rimane praticamente invariato in genere, è l'aerubica a digiuno che entra in gioco e la dieta

[billa147]

l'allenamento in palestra rimane praticamente invariato in genere, è l'aerubica a digiuno che entra in gioco e la dieta

Aerobica a digiuno??? Spiegati meglio per favore...

[pina colada]

Ok, quindi farò quella mezzoretta un paio di volte a settimana di aerobico, anche se so che servirà a poco, almeno metterò un pò in pace la coscienza... Non è che ti serve per dimagrire, per bruciare ma come allenamento per il sistema cardiovascolare che non fa mai male, specialmete se fai pesi!

Già che sono qui una domandina... Ho iniziato da poco e quindi non sono molto esperto... Ora che faccio massa faccio pochissimo aerobico (10 min. a seduta), scheda con sistema piramidale ad alta percentuale di carico e cerco di mangiare abbondantemente. Quando inizierò il periodo di "definizione" come cambierà tutto questo? Io non ho mai fatto il piramidale, tuttavia in definizione alzo le ripetizioni in genere. Comunque chiedi agli esperti del forum, loro sapranno consigliarti meglio di meMolto aerobico? Sì aumenterei il lavoro aerobico per definirti.
Ciao e grazie per le vostre risposte!

Prego

[Manx]

Prego

pina le rep in definizione "si alzano" piü che altro x un motivo "psicologico"... essendo piü deboli perchè si mangia di meno nn si riescono a fare le stesse rep che si faceva prima con un carico elevato... quindi si tolgono quei 5 kg e si fanno quelle 3-4 rep in piü e si è contenti lo stesso

[shernon]

poi è naturale che per ogli 3-4kg di muscoli metti su 1-1,5kg di grasso

eh già perchè è tutto proporzionato..3kg di muscoli li metti in un anno se sei fortunato e ti alleni e mangi decente

[Hombrillo]

pina le rep in definizione "si alzano" piü che altro x un motivo "psicologico"... essendo piü deboli perchè si mangia di meno nn si riescono a fare le stesse rep che si faceva prima con un carico elevato... quindi si tolgono quei 5 kg e si fanno quelle 3-4 rep in piü e si è contenti lo stesso

sarei curioso di sentire sly su qsto punto... ricordo ke la pensava molto diversamente