allenarsi di notte

[pina colada]

beh, io ho la mia home gym.....come sarebbe bello allenarsi dopo mezzanotte, un'oretta di workout, un bel frullatino proteico con un po di zma e dopo un'altra ora a letto, dormi 8 ore e ti alzi alle 10, tutto 3 volte a settimana....però non è mica male..

Eh infatti ce l'ha anche lui e anche bella attrezzata.
Ma lui non andava a letto subito, faceva minimo minimo le 4-5

[Gore]

Ma voi siete matti ...

la notte è fatta per dormire, una cosa importante per crescere è il riposo e voi pretendete di interrompere il riposo per:

prendere integratori e allenarsi.

oltre l'interruzione del riposo, immaginate di fare un allenamento davvero intenso, siete davvero convinti di potervi ributtare nel letto e riuscire ad addormentarvi per bene e in fretta tenendo conto che dopo un allenamento intenso il fisico è si stanco ma tutto l'organismo è "accelerato" ??

per me, dormite e allenatevi al mattino,
oppure provate diversi orari e vedete dove rendete di piu.

ma come detto prima di notte riposate (lavoro permettendo ovviamente)

[dij]

verissimo. molti ke si allenano la sera tardi faticano a dormire bene.
io rendo bene a metà giornata piu ke tardo pomeriggio...

[pina colada]

Ma voi siete matti ...

la notte è fatta per dormire, una cosa importante per crescere è il riposo e voi pretendete di interrompere il riposo per:

prendere integratori e allenarsi.

oltre l'interruzione del riposo, immaginate di fare un allenamento davvero intenso, siete davvero convinti di potervi ributtare nel letto e riuscire ad addormentarvi per bene e in fretta tenendo conto che dopo un allenamento intenso il fisico è si stanco ma tutto l'organismo è "accelerato" ??

per me, dormite e allenatevi al mattino,
oppure provate diversi orari e vedete dove rendete di piu.

ma come detto prima di notte riposate (lavoro permettendo ovviamente)

Su questo hai perfettamente ragione: infatti ho specificato che quella persona lo faceva per gli orari che faceva abitualmente e non perchè era malato e pensava che così facendo avrebbe ottenuto dei benefici che in realtà non ci sono...

[dij]

ma poi tutto cambia cmq.

se uno lavora di notte e dorme di giorno il giorno diventa la notte x il suo organismo. e la notte potrebbe anke lavorare/allenarsi come facciamo noi di giorno.

dopo un po di tempo credo ke il corpo si adatti ai nuovi orari.

[blackshark]

che si adatti sicuramente..

il mio per esempio è adattato ad allenarsi al mattino presto, quindi che fare?

pasto proteico prenanna con zma, frullatino energetico di notte e allenamento di primo mattino a stomaco vuoto, dopo aver preso soltanto amino?

[polscol]

dai ragazzi non facciamoci ste seghe mentali di svegliarsi la notte per mangiare o altro...Cutler lo fa...infatti lui lo puo fare.La cosa migliore per noi sono sette otto ottime ore di sonno

[dij]

polscol l'abbiamo detto, non ti preoccupare. lui già si sveglia e si beve uno shake. chiuso.

cmq allenarsi a digiuno la mattina non mi sembra il massimo...a meno ke non si tratti di cardio...

se carichi come faresti dopo un paio di pasti allora procedi pure, ma dubito.

[blackshark]

dai ragazzi non facciamoci ste seghe mentali di svegliarsi la notte per mangiare o altro...Cutler lo fa...infatti lui lo puo fare.La cosa migliore per noi sono sette otto ottime ore di sonno

sono d'accordissimo ma mi alleno al mattino da almeno 5 o 6 mesi e sono abituatissimo ormai, anzi mi aiuta tanto.

ma fare in quel modo si può? premetto che non mi creerà problem di recupero o sonno...

[blackshark]

polscol l'abbiamo detto, non ti preoccupare. lui già si sveglia e si beve uno shake. chiuso.

cmq allenarsi a digiuno la mattina non mi sembra il massimo...a meno ke non si tratti di cardio...

se carichi come faresti dopo un paio di pasti allora procedi pure, ma dubito.

tranquillo, un paio di mesi aumentai i carichi settimanalmente e anche notevolmente perchè facevo forza e mi allenavo sempre al mattino

[polscol]

polscol l'abbiamo detto, non ti preoccupare. lui già si sveglia e si beve uno shake. chiuso.

cmq allenarsi a digiuno la mattina non mi sembra il massimo...a meno ke non si tratti di cardio...

se carichi come faresti dopo un paio di pasti allora procedi pure, ma dubito.

ah si vede ke nn avevo letto..cmq allenarsi a digiuno nn mi piace..almeno un buon shake prima lo vedo indispensabile

[polscol]

sono d'accordissimo ma mi alleno al mattino da almeno 5 o 6 mesi e sono abituatissimo ormai, anzi mi aiuta tanto.

ma fare in quel modo si può? premetto che non mi creerà problem di recupero o sonno...

be se non ti da problemi xke no?ma ake ora ti alleni?

[dij]

fai quello ke ti senti. se ti alleni bene la mattina presto puoi fare colazione solo con albumi e dei carbo facilmente digeribili e allenarti dopo 60-90min.

[polscol]

fai quello ke ti senti. se ti alleni bene la mattina presto puoi fare colazione solo con albumi e dei carbo facilmente digeribili e allenarti dopo 60-90min.

[blackshark]

beh per adesso mi alleno alle 8 e mezza e mi sveglio alle 8..
ma il mio ideale sarebbe alzarmi alle 7 e iniziare alle 7 e mezza, già fatto in precedenza e assolutamente eccezionale per me. per ora mi alleno piu tardi perche mi va di andare direttamente in palesrta ma dalla prox settimana inizio a casa mia, dove non manca quasi nulla.