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    #16
    se nn allena le zampe non guardo nemmeno la scheda :nono2:

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #17
      va bene... allora m farò risentire! cmq nella mia scheda gli esercizi x le gambe c sono, nn li ho fatti spesso... ma nn mai...!
      multipower(squat)
      risc1x10 all 4x8 rec3
      leg extension
      3x12 rec2
      sitting leg curl
      3x12 rec2
      sitting calf
      2x20 rec1
      mentre x gli addominali stesso dicorso... esercizi:crunch, crunch inv. e rotary.

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        #18
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        se nn allena le zampe non guardo nemmeno la scheda :nono2:
        puoi far quel che vuoi xò io che ne sapevo??? se lo avessi saputo prima avrei fatto diversamente....! e poi nn li ho fatti anche x dei problemi ad un ginocchio... cmq...

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          #19
          Originariamente Scritto da 19marco90 Visualizza Messaggio
          puoi far quel che vuoi xò io che ne sapevo??? se lo avessi saputo prima avrei fatto diversamente....! e poi nn li ho fatti anche x dei problemi ad un ginocchio... cmq...
          e ci credo con 12 rep x 3 serie di leg ext e con lo squat al multipower che ammazza le articolazioni!

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #20
            allora la colpa è da dare all'istruttore della palestra... la scheda nn è fatta da me... cmq grazie a tt lo stesso! tornerò x chiedere altri consigli...

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              #21
              ogni volta che vedo schede senza gambe
              una parte di me muore...

              -- emoticon --

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                #22
                Originariamente Scritto da 19marco90 Visualizza Messaggio
                allora la colpa è da dare all'istruttore della palestra... la scheda nn è fatta da me...
                fatti un search ke ne trovi di schede decenti


                Originariamente Scritto da Gary
                lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

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