Nuovo allenamento: cosa ne pensate?

[Manx]

Ho cambiato allenamento dopo circa 2 mesi. Adesso ci vado 5 volte alla settimana, anche se non so se è un bene o un male. Vi posto l'allenamento ditemi che ne pensate

to prova

Lunedi: petto bicipiti

Panca piana 8 6 6 4
Inclinata con manubri 3x8-10
Croci su piana 3x12
Curl bilanciere 3x8-10
Curl manubri seduto 4x8

Mercoledi dorso tricipiti


Stacco da terra 4x6 (lo sai fare?)
Trazioni 4xmax
Rematore manubrio 3x8-10
Pulley basso 2x8


French press 4x6

Dips panche 4x6-8


Venerdi zampe-spalle


Squat 4x6-8
Affondi 3x8
Pressa 3x10
Leg curl 4x6
Calf seduto 4xmax
Lento avanti bilanciere/manubri 3x10-12
Alzate laterali da seduto 3x12
Alzate a 90 3x12/rowing torso


cardio a fine sessione allenamento con i pesi (non dopo le gambe); recuperi: 3 minuti panca stacco squat lento avanti, 1,5-2.00 gli altri esercizi; addome gli esercizi che avevi tu, una due volte a settimana.

[TARAS88]

Allora premettendo che ho fatto la minoranza di questi esercizi e che in buona parte li conosco teoricamente, ho dei dubbi solo su questi:
Inclinata con manubri: sarebbero le spinte a 30°?
Curl manubri seduto: non so cosa sia...
gli stacchi: li ho visti farli, ma ovviamente ci deve essere una corretta posizione...
dips panche: non le conosco

[Manx]

Allora premettendo che ho fatto la minoranza di questi esercizi e che in buona parte li conosco teoricamente, ho dei dubbi solo su questi:
Inclinata con manubri: sarebbero le spinte a 30°? si
Curl manubri seduto: non so cosa sia... curl x bicpiti con manubri da seduto...
gli stacchi: li ho visti farli, ma ovviamente ci deve essere una corretta posizione... fatteli insegnare!!! Sono fondamentali
dips panche: non le conosco ma si che le conosci: prendi due panche, su di una ti appoggi con le braccia e sull'altra davanti a te ci metti le zampe, poi scendi facendo leva sulle braccia.

scusa i caratteri

[TARAS88]

scusa i caratteri

figurati!!! grazie per l'aiuto!!

[Manx]

prego,