Ciao a tutti, io diciamo ke ho l'addome "ke si vede", cioè, piu precisamente, detto in modo rozzo, i primi 4 "quadrati" dell'addome si vedono, e sono contento, ma gli ultimi due sono veramente molto lontani...li sento con la mano, ma sento ke non escono proprio fuori..eppure li alleno..
non so come fare per farli uscire...io faccio tre volte a settimana 3x20 crunch e 3x20 crunch inverso (con la panca declinata) e 3x20 il ROTARY TORSO con 30 kg per gli abs.....stavo pensando di fare due volte a settimana l'aggiunta di sovraccarico per il crunch e il crunch inverso facendo un 3x10..altrimenti nn so davvero come fare..sara genetica..grazie a chiunque sappia darmi una mano..!! 
non so come fare per farli uscire...io faccio tre volte a settimana 3x20 crunch e 3x20 crunch inverso (con la panca declinata) e 3x20 il ROTARY TORSO con 30 kg per gli abs.....stavo pensando di fare due volte a settimana l'aggiunta di sovraccarico per il crunch e il crunch inverso facendo un 3x10..altrimenti nn so davvero come fare..sara genetica..grazie a chiunque sappia darmi una mano..!!
sono più difficili da tirar fuori perchè devi eliminare prima molto del grasso....gli es che ai vanno più che bene anche perchè il retto addominale è uno solo....oppure magari hai il mio stesso problema che il retto addominale ha solo 4 scacchetti invece che 6...è genetica...
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