Non esce fuori tutto il sixpack.....

**82max** · 04-03-2008, 23:19:30

credo che gli esercizi ke fai sono buoni, io ogni allenamento faccio un esercizio diverso x gli addominali, comunque credo ke per tirare fuori al massimo il sixpak devi rivedere la tua dieta.Ricorda ke la definizione si fa principalmente a tavola!

**the wizard** · 04-03-2008, 23:19:58

l'uomo tende ad accumulare maggior massa adiposa nella zona sotto l'ombelico dove ci sono gli ultimi due scacchetti per intenderci

sono più difficili da tirar fuori perchè devi eliminare prima molto del grasso....gli es che ai vanno più che bene anche perchè il retto addominale è uno solo....oppure magari hai il mio stesso problema che il retto addominale ha solo 4 scacchetti invece che 6...è genetica...

**LorenzoCB** · 04-03-2008, 23:31:05

no no io li sento gli altri due..pero sento proprio ke i primi 4 sporgono una cifra, e poi è come se l'addome va in discesa...va sempre piu all'interno del corpo...ke palle oh so vent'anni ke faccio addominali! ma quelli nn migliorano pe niente!! cmq mo vedremo a metà aprile con la definizione...

**Emi_italy** · 04-03-2008, 23:31:45

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, io diciamo ke ho l'addome "ke si vede", cioè, piu precisamente, detto in modo rozzo, i primi 4 "quadrati" dell'addome si vedono, e sono contento, ma gli ultimi due sono veramente molto lontani...li sento con la mano, ma sento ke non escono proprio fuori..eppure li alleno..

non so come fare per farli uscire...io faccio tre volte a settimana 3x20 crunch e 3x20 crunch inverso (con la panca declinata) e 3x20 il ROTARY TORSO con 30 kg per gli abs.....stavo pensando di fare due volte a settimana l'aggiunta di sovraccarico per il crunch e il crunch inverso facendo un 3x10..altrimenti nn so davvero come fare..sara genetica..grazie a chiunque sappia darmi una mano..!!

mangi pulito ?