Divisione d'allenamento...

[fedEx]

Vorrei un consiglio o meglio un parere:
sono in massa, mi alleno 3 volte a settimana e il sabato cardio blando in piscina; il mio problema è la durata degli allenamenti, seguendo la parte pesistica impiego circa un'ora, al termine della quale sono veramente devastato e faccio una fatica tremenda a concludere con addominali e cardio.
Se sposto i 20 min di cardio blando e i 20 min di addominali al martedi e al giovedi può andare? tenendo cosi la pesistica al lunedi al mercoledi e al venerdi...e in modo da potermici concentrare maggiormnte...

[the_drifter]

qual'è l motivo dei 20' di cardio a fine wo? bruciare i grassi?

[ma_75]

Inizia con l'inserire gli addominali nella normale routine dei pesi...

[fedEx]

i 20 di cardio li faccio come allenamento aerobico...più un tenersi in forma e mantenere un certo tono muscolare...sono ancora abbastanza inesperto di bb.
Gli addominali li faccio sempre a fine sessione di pesi, solo che la stanchezza non mi permette di farli come vorrei, quindi pensavo di spostarli ai giorni in cui nonmi alleno...

[the_drifter]

i canonici 20' a fine wo si fanno soprattutto in ottica bruciagrassi...se vuoi un allenamento aerobico spostali nei giorni off dai pesi, ma aumenta il minutaggio...cerca di arrivare almeno sui 30'.

[MOSTMUSCULAR 85]

i canonici 20' a fine wo si fanno soprattutto in ottica bruciagrassi...se vuoi un allenamento aerobico spostali nei giorni off dai pesi, ma aumenta il minutaggio...cerca di arrivare almeno sui 30'.

[kikkio87]

ragazzi ma fare un allenamento solo cardio nn è sbagliato??? dovrebbero essere fatti 50 min se nn di più per arrivare a bruciare i grassi, o mi sbaglio??

[Manx]

io appoggio drifter

[the_drifter]

ragazzi ma fare un allenamento solo cardio nn è sbagliato??? dovrebbero essere fatti 50 min se nn di più per arrivare a bruciare i grassi, o mi sbaglio??

no, non è sbagliato e non vedo il motivo per cui dovrebbe esserlo.

e...no, questa cosa dei 50' non so dove l'hai pescata. si indica in modo mooolto standard una mezzoretta in fascia lipo per l'attacco all'adipe...ma, come ti puoi immaginare, il tutto dipende da un milione e mezzo di fattori.