Per master wallace

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  • kenshiro80
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    #16
    Originariamente Scritto da homerr Visualizza Messaggio
    ok ok me la sono cercata..ora per piacere ragazzi mi date qlche consiglio serio?
    il piramidale inverso nei fondamentali è ok un 4x6-8-8-10?
    come secondo esercizio vado sul 3x8 o 3x10?
    secondo me il consiglio che ti stavano dando di aumentare il volume per i pettorali era un consiglio più che serio, non importa se li hai ben sviluppati a maggior ragione dovresti aggiungere qualcosa per esprimere al meglio le tue potenzialità. Ognuno di noi a qualche punto di forza, chi il petto, chi la schiena, chi le gambe, chi le braccia, che facciamo non valorizziamo il nostro punto di forza? o peggio ancora lo trascuriamo?
    sigpicCitazione:
    Originalmente inviato da Manx
    ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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    • kenshiro80
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      #17
      Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
      si me gusta ma farei 4 -6 - 6 -8
      poi un bel 3 x 8-10
      e un bel 2*20/25 di pump puro...
      per fare pump non serve fare 25 ripetizioni!
      sigpicCitazione:
      Originalmente inviato da Manx
      ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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      • Whipper1980
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        #18
        12 - 15 - 20 - 25 - 100... depende a me piace movimento esplosivissimo e altissime rep....ad alcuni 15 @ 16/17 RM in CFT.....altri fanno pump in stripping tenendo le scalate bufferate..... gusti....
        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #19
          Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio
          per fare pump non serve fare 25 ripetizioni!
          io ne farö almeno 50

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • kenshiro80
            Bodyweb Advanced
            • Jan 2008
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            #20
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            io ne farö almeno 50
            veramente manx? ma secondo te influisce molto sull'aumento della massa?
            sigpicCitazione:
            Originalmente inviato da Manx
            ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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            • WhiteTyson
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              #21
              Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio
              veramente manx? ma secondo te influisce molto sull'aumento della massa?
              Dopo aver "danneggiato" il muscolo con serie brevi e pesanti, pomparci più sangue è uguale a pomparci più sostanze nutritive che altro non sono che i mattoni per costruire nuovo muscolo.
              "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
              Originariamente Scritto da Sean
              Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                #22
                Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio
                veramente manx? ma secondo te influisce molto sull'aumento della massa?
                Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
                Dopo aver "danneggiato" il muscolo con serie brevi e pesanti, pomparci più sangue è uguale a pomparci più sostanze nutritive che altro non sono che i mattoni per costruire nuovo muscolo.
                .

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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Manx
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                  #23
                  se date un'occhiata al mio diario vi rendete conto come mi alleno io: tante serie, rep medio alte, carichi bestia (x me, ovviamente) e spesso a cedimento. e poi si pompa.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
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                  No mental :seg: Crew
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • kenshiro80
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                    #24
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    se date un'occhiata al mio diario vi rendete conto come mi alleno io: tante serie, rep medio alte, carichi bestia (x me, ovviamente) e spesso a cedimento. e poi si pompa.
                    anch'io faccio così solo che faccio pump con molte meno ripetizioni circa 20 non di più!
                    sigpicCitazione:
                    Originalmente inviato da Manx
                    ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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                    • Manx
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                      #25
                      Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio
                      anch'io faccio così solo che faccio pump con molte meno ripetizioni circa 20 non di più!
                      io spesso arrivo a cedimento anche nel pump

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • kenshiro80
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                        #26
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        io spesso arrivo a cedimento anche nel pump
                        anch'io, sin quando sale il peso io lo faccio salire non mi risparmio mai
                        sigpicCitazione:
                        Originalmente inviato da Manx
                        ... dovete togliervi dalla testa ragazzi che " + si fa meglio è..." non è come il sesso...

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                        • master wallace
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                          #27
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          io ne farö almeno 50
                          sono troppe.. .il peso e' davvero troppo leggero. . .il pump si fa con 10-12 reps circa. . .
                          contatto face book
                          roberto moroni

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                          • DORIAN
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                            • Send PM

                            #28
                            per lavorare solo sul pump e non su altri tipi di fibre ci si attesta sulle 12-20 rep...
                            poi ci sn varie metodiche del tipo stripping o super rest pause....
                            sigpic

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                            • master wallace
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                              #29
                              Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                              per lavorare solo sul pump e non su altri tipi di fibre ci si attesta sulle 12-20 rep...
                              poi ci sn varie metodiche del tipo stripping o super rest pause....
                              si.. .poi molti dipende dal volume del muscolo.. .l'idratazione.. .i nutrienti volumizzanti e il controllo muscolare. . .
                              Un BB esperto in poche serie e reps e' gia' pompato. . .
                              contatto face book
                              roberto moroni

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                              • DORIAN
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                                #30
                                Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
                                si.. .poi molti dipende dal volume del muscolo.. .l'idratazione.. .i nutrienti volumizzanti e il controllo muscolare. . .
                                Un BB esperto in poche serie e reps e' gia' pompato. . .
                                molto dipende dalla genetica e glicogeno presente nell'organismo...
                                io se sto alto in cho dopo 3-4 set anche a basse rep ho gia' un buon pump...
                                sigpic

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