troppo poco il riposo??

[dij]

sotto/sovrallenato...è un po come le posizioni....puoi stare sia sotto che sopra...ma godi ugualmente se c'e' una bella donna o qualche kiletto di ghisa!!!

sei da quotare

cmq il modulo migliore compatibile con lavoro, impegni e giusto recupero secondo me, è una classica 3 split:

lunedi -mercoledi -venerdi, con cardio a sensazione (e adattato agli obiettivi)

[fg73]

sei da quotare

cmq il modulo migliore compatibile con lavoro, impegni e giusto recupero secondo me, è una classica 3 split:

lunedi -mercoledi -venerdi, con cardio a sensazione (e adattato agli obiettivi)

....se effettivamente la supercompensazione avviene diversi giorni dopo l'allenamento come è spiegato nel virgolettato precedente..e se è vero che non il muscolo ma il corpo ha bisogno di molto tempo per recuperare dai microtraumi..io credo che 2 e meglio di 3....se poi parliamo di donne invece 3 E SICURAMENTE MEGLIO DI 2...ma anche 4-5-6 e meglio di 2.....

[Manx]

che palle ragazzi... ma allenatevi quanto ve pare e basta.... se ne parla da anni. x me 2 volte a settimane con i volumi che intendi tu è sottoallenante, lo farei fare a mio padre di 58 anni.

[lou ferrigno]

Dio santissimo dij se sei tu quello nell'immagine del tuo avatar mi spieghi come fai ad avere un laterale cosi?????????madonnina

[Manx]

Dio santissimo dij se sei tu quello nell'immagine del tuo avatar mi spieghi come fai ad avere un laterale cosi?????????madonnina

o dio questa è bella

ma ti rendi conto con chi l'hai scambiato?

[lou ferrigno]

o dio questa è bella

ma ti rendi conto con chi l'hai scambiato?

e vai ce l'ho fatta...eccolo il grande manxfinalmente ho attirato la tua attenzione sapevo troppo bene che se sparavo qualche caz*atella uscivi te...ora te lo posso domandare.....me la faresti una scheda personalizzata se ti do tutti i miei dati??se l'unico con una cultura davvero ottima su ste cose

[Manx]

non faccio nessuna scheda personalizzata apri un 3d, posti una tua scheda e diamo tutti una mano.

[lou ferrigno]

non faccio nessuna scheda personalizzata apri un 3d, posti una tua scheda e diamo tutti una mano.

ti ringrazio...procedo al volo

[Manx]

ti ringrazio...procedo al volo

fai con comodo

[dij]

....3 E SICURAMENTE MEGLIO DI 2...ma anche 4-5-6 e meglio di 2.....

allora lo sai bene, che tutto è meglio di 2....

[LorenzoCB]

esempio: lunedi fai il petto, giovedi le spalle e i tricipiti, mettendoci le dip. Sei sicuro di non andare a ritoccare la stessa zona muscolare?

Si manx ma questa piu ke multi si chiama richiamo...sono daccordo...
però imho, semplici 3 serie di dip (bisogna vedere poi se presa larga o stretta...anke perkè per i tricipiti di solito si usa la stretta..) non bastano per dare uno stimolo alla crescita, ad un muscolo come il petto poi..

[Manx]

Si manx ma questa piu ke multi si chiama richiamo...sono daccordo...
però imho, semplici 3 serie di dip (bisogna vedere poi se presa larga o stretta...anke perkè per i tricipiti di solito si usa la stretta..) non bastano per dare uno stimolo alla crescita, ad un muscolo come il petto poi..

No fermo, x i tricipiti si usa una posizione del corpo completamente perpendicolare al terreno la presa larga o stretta è secondaria, mentre x i pettorali ci si deve inclinare il + possibile in avanti.

Se vuoi fare la multifrequenza (in cui non credo) falla, se vuoi fare richiami (in cui credo ancora meno, visto che richiami quasi ogni muscolo quando ti alleni) falla, non sta a me decidere quello che vuoi fare tu. Ognuno è libero di allenarsi come vuole, se poi queste funzionano sta a lui vederlo.

[DORIAN]

Lorenzo forse non hai capito che in qualsiasi modo esegui le dips recluterai le fibre del gran-pettorale e ur senza dargli stimoli di crescita questo potrebbe inficiare sul recupero di questo muscolo ad esempio...
Queste fibre vengo allorche' chiamate in causa anche durate le distensioni da seduto o inpiedi per i deltoidi.
Per non parlare poi dei piccoli gruppi che lavoro sempre:
-vedi deltoidi e braccia....
Cmq a prescindere da questo la multifrequenza puo' anche essere funzionale ma va strutturata e contestulizzata per periodi sensati e bene programmata....

[Manx]

Lorenzo forse non hai capito che in qualsiasi modo esegui le dips recluterai le fibre del gran-pettorale e ur senza dargli stimoli di crescita questo potrebbe inficiare sul recupero di questo muscolo ad esempio...
Queste fibre vengo allorche' chiamate in causa anche durate le distensioni da seduto o inpiedi per i deltoidi.
Per non parlare poi dei piccoli gruppi che lavoro sempre:
-vedi deltoidi e braccia....
Cmq a prescindere da questo la multifrequenza puo' anche essere funzionale ma va strutturata e contestulizzata per periodi sensati e bene programmata....

[LorenzoCB]

No fermo, x i tricipiti si usa una posizione del corpo completamente perpendicolare al terreno la presa larga o stretta è secondaria, mentre x i pettorali ci si deve inclinare il + possibile in avanti.

Se vuoi fare la multifrequenza (in cui non credo) falla, se vuoi fare richiami (in cui credo ancora meno, visto che richiami quasi ogni muscolo quando ti alleni) falla, non sta a me decidere quello che vuoi fare tu. Ognuno è libero di allenarsi come vuole, se poi queste funzionano sta a lui vederlo.

ok per la posizione del corpo durante le dip, xo appunto questo discorso, è secondario.
io, non voglio fare la multi...mi chiedevo semplicemente, se qualcuno mi potrebbe dare una spiegazione sul fatto del perkè NON dare uno stimolo alla crescita (quindi un allenamento completo) ad un muscolo, dopo ke ha recuperato COMPLETAMENTE...non lo riesco a capire..

Lorenzo forse non hai capito che in qualsiasi modo esegui le dips recluterai le fibre del gran-pettorale e ur senza dargli stimoli di crescita questo potrebbe inficiare sul recupero di questo muscolo ad esempio...
Queste fibre vengo allorche' chiamate in causa anche durate le distensioni da seduto o inpiedi per i deltoidi.
Per non parlare poi dei piccoli gruppi che lavoro sempre:
-vedi deltoidi e braccia....
Cmq a prescindere da questo la multifrequenza puo' anche essere funzionale ma va strutturata e contestulizzata per periodi sensati e bene programmata....

si sicuramente...so ke tutti i muscoli piccoli vengono comunque "richiamati" in tutti gli altri allenamenti, ma non era questo il discorso mio...
ok per strutturare bene una bozza di multi...concordo, e aggiungo ke non è neanke semplice farla imho