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Spesso quei sintomi invece si hanno proprio quando si dorme troppo....anke io quando dormo 10-11 ore (in vacanza per fortuna )
mi sveglio cmq assonnato, indolenzito sopratutto e stanco....
sigpic
HARDCORE TRAINING
TRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
Spesso quei sintomi invece si hanno proprio quando si dorme troppo....anke io quando dormo 10-11 ore (in vacanza per fortuna )
mi sveglio cmq assonnato, indolenzito sopratutto e stanco....
a me non è mai successo... ah io non dormo oltre le 6 ore a notte a volte 5.30
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
non ci riesco, come faccio? alle 5.30 mi alzo dalla fame
neanke io dormo 10 ore di sonno pieno e continuo, pero dieci ore nel letto si.
alle 5.30 vatti a bere il tazzone di latte e poi rimettiti a letto e chiudi gli occhi come per cercare di riaddormentarti...
se non ci riesci perkè sei troppo sveglio, alzati alle 5 cosi avrai un po di sonno, mangia e rimettiti a dormire
sigpic
HARDCORE TRAINING
TRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
neanke io dormo 10 ore di sonno pieno e continuo, pero dieci ore nel letto si.
alle 5.30 vatti a bere il tazzone di latte e poi rimettiti a letto e chiudi gli occhi come per cercare di riaddormentarti...
se non ci riesci perkè sei troppo sveglio, alzati alle 5 cosi avrai un po di sonno, mangia e rimettiti a dormire
dai per scontato che io beva latte... lo odio e faccio colazione con carne o con 10-12 uova sode e tre rossi hai sbagliato utente
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
io dormo piu o meno 9-10 ore ma quando mi alzo sono sempre distrutto ;( .. è colpa dell'allenamento pesante (ho sempre i muscoli indolenziti per le varie sessioni settimanali)?
come posso fare?
Attenzione, almeno su di me ho notato che se ho bisogno di X ore per dormire, se dormo X+2 o +3 sono più rincoglionito, svogliato e stanco di quando dormo il giusto o qualcosa di meno. Secondo me è perché si comincia una sorta di processo letargo... Infatti normalmente dormo 7 ore e poi ne piazzo una tra pranzo ed il lavoro del pomeriggio. Per me l'ideale sarebbe proprio lasciarsi un pò di riposo anche durante la giornata, proprio per non arrivare a fare una tirata di 16-17 ore non stop di fatiche e poi crollare per 8 di fila. Così si può spezzare il ritmo e recuperare un pò di energie, potresti fare qualche prova.
Attenzione, almeno su di me ho notato che se ho bisogno di X ore per dormire, se dormo X+2 o +3 sono più rincoglionito, svogliato e stanco di quando dormo il giusto o qualcosa di meno. Secondo me è perché si comincia una sorta di processo letargo... Infatti normalmente dormo 7 ore e poi ne piazzo una tra pranzo ed il lavoro del pomeriggio. Per me l'ideale sarebbe proprio lasciarsi un pò di riposo anche durante la giornata, proprio per non arrivare a fare una tirata di 16-17 ore non stop di fatiche e poi crollare per 8 di fila. Così si può spezzare il ritmo e recuperare un pò di energie, potresti fare qualche prova.
Questo ad esempio su di te funziona, ma se io mi azzardo a dormire un ora il pomeriggio mi devasta completamente...mi risveglio ke non ho voglia di fare un *****, stanchissimo, indolenzito e per non parlare ke la sera successiva poi non riesco a chiudere occhio....no no..non è per me..
sigpic
HARDCORE TRAINING
TRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
succede anche a me se supero i 40 minuti mi va la pressione ai minimi termini e sono esausto, l'ideale è mezz'oretta. Anche lì è soggettivo ma rimane il fatto che per dormire c'è un range, non sempre "più è meglio è".
Si tratta di un problema collegato ai "cicli di sonno".
Ciascun ciclo di sonno è composto di 4 fasi, culminanti nella fase REM nella zona centrale. Ciascun ciclo, con le 4 fasi, dura perlopiù tre ore, anche se può leggermente variare da persona a persona.
L'ideale sarebbe dormire in modo da effettuare cicli completi, e loro multipli. Ad esempio 3, 6 o 9 ore. Naturalmente è soggettivo e andrebbe sperimentato.
Anche il momento in cui si dorme è importantissimo: ne va della qualità del sonno stesso. Generalmente le ore più proficue per il riposo sono quelle della mattina, dalle 5 alle 8 e mezzo. Io per esempio se vado a letto alle undici o alle due non mi cambia molto al risveglio, ma se mi sveglio alle 7 o alle 9, c'è un abisso di differenza.
Sfortunatamente pochi possono permettersi di alzarsi tardi alla mattina (raramente io stesso). Infatti siamo una società di gente cronicamente stanca o che si "aiuta" con varie sostanze psicotrope.
Comunque lo svegliarsi fiacco è indolenzito PUO' in effetti dipendere dal troppo sonno.
Attenzione, almeno su di me ho notato che se ho bisogno di X ore per dormire, se dormo X+2 o +3 sono più rincoglionito, svogliato e stanco di quando dormo il giusto o qualcosa di meno. Secondo me è perché si comincia una sorta di processo letargo... Infatti normalmente dormo 7 ore e poi ne piazzo una tra pranzo ed il lavoro del pomeriggio. Per me l'ideale sarebbe proprio lasciarsi un pò di riposo anche durante la giornata, proprio per non arrivare a fare una tirata di 16-17 ore non stop di fatiche e poi crollare per 8 di fila. Così si può spezzare il ritmo e recuperare un pò di energie, potresti fare qualche prova.
ma come fai a dormire X+2 ore se non hai piu' sonno?
sarebbe come dire se piscio X+300ml mi va male il pisello ... come fai a pisciare piu' di quello che hai da pisciare?
boh ... l'ho sentita spesso questa storia, non l'ho mai capita
Eagle
Io credo nelle persone, però non credo nella maggioranza delle persone. Mi sa che mi troverò sempre a mio agio e d'accordo con una minoranza.
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alle 5.30 mi alzo dalla fame 
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