ciao a tt dopo un mese mi ha cambiato la scheda per massa volevo sapere cosa ne pensavate
lunedi
panca piana 2x8
distensione presa stretta 2x8
flessioni tra due panche 2x8
distensioni sopra la testa 2x8
aperture 2x8
mercoledi
lat machine 2x8
rematore con manubrio 2x8
bicipidi con bilancere 2x8
crunch 2x10
venerdi
squart 2x20
pressa 2x12
polpacci calf 2x12
lombari flessioni su panca 2x12
io sono alto 1.67 peso 65kg ho 24 anni il mio obbietivo e aumentare un pò la mia massa e togliere la pancia ciao e grazie
lunedi
panca piana 2x8
distensione presa stretta 2x8
flessioni tra due panche 2x8
distensioni sopra la testa 2x8
aperture 2x8
mercoledi
lat machine 2x8
rematore con manubrio 2x8
bicipidi con bilancere 2x8
crunch 2x10
venerdi
squart 2x20
pressa 2x12
polpacci calf 2x12
lombari flessioni su panca 2x12
io sono alto 1.67 peso 65kg ho 24 anni il mio obbietivo e aumentare un pò la mia massa e togliere la pancia ciao e grazie
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