decisione :full body

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  • rasti
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    • Feb 2008
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    • ROMA CAPITALE
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    #16
    ok,prima sessione full body, molto faticosa , devo dire che l ultimo esercizio ho faticato molto ad arrivare alla fine...

    oggi ho seguito la prima scheda A
    affondi
    panca piana
    lat avanti
    lento avanti (con i manubri pero)
    curl bilanciere
    pulley per i tricipiti
    abs bassi 3x15

    l altra scheda B
    leg press (preferisco evitare lo squat causa scoliosi)
    panca inclinata
    lat dietro
    alzate laterali
    curl su panca scott
    per i tricipiti distenisioni.. cioe questo http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html
    abs alti 3x15


    ho deciso di alteranre ai 3 gg di WO 2 di corsa lenta, per eliminare quella leggera pancetta da impiegato che mi è venuta dopo tanta inattivita'

    posso anche unire il tutto in un unica scheda, ma quali es. scegliere ???

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