ok,prima sessione full body, molto faticosa , devo dire che l ultimo esercizio ho faticato molto ad arrivare alla fine...
oggi ho seguito la prima scheda A
affondi
panca piana
lat avanti
lento avanti (con i manubri pero)
curl bilanciere
pulley per i tricipiti
abs bassi 3x15
l altra scheda B
leg press (preferisco evitare lo squat causa scoliosi)
panca inclinata
lat dietro
alzate laterali
curl su panca scott
per i tricipiti distenisioni.. cioe questo http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html
abs alti 3x15
ho deciso di alteranre ai 3 gg di WO 2 di corsa lenta, per eliminare quella leggera pancetta da impiegato che mi è venuta dopo tanta inattivita'
posso anche unire il tutto in un unica scheda, ma quali es. scegliere
???
oggi ho seguito la prima scheda A
affondi
panca piana
lat avanti
lento avanti (con i manubri pero)
curl bilanciere
pulley per i tricipiti
abs bassi 3x15
l altra scheda B
leg press (preferisco evitare lo squat causa scoliosi)
panca inclinata
lat dietro
alzate laterali
curl su panca scott
per i tricipiti distenisioni.. cioe questo http://www.exrx.net/WeightExercises/...ArmTriExt.html
abs alti 3x15
ho deciso di alteranre ai 3 gg di WO 2 di corsa lenta, per eliminare quella leggera pancetta da impiegato che mi è venuta dopo tanta inattivita'
posso anche unire il tutto in un unica scheda, ma quali es. scegliere
???
Commenta