Eagle,Sly,Wolf, mi date un consiglio?

[Manx]

Dipende da cosa? Uno che scrive in un forum di bodybuilding si presume voglia mettere su muscoli,magari non diventare un gigante ma cmq sviluppare la muscolatura, sono 10 anni che ti alleni anche se in modo discontinuo, se pesi 55kg presumo che molti tu non ne abbia per questo chiedevo come mai dici di poter essere soddisfatto...

Io non è che possa dire molto sull'altezza, sono 2cm più alto di te

cribbio e hai 42 di braccio. ma quanto pesi?

[WhiteTyson]

cribbio e hai 42 di braccio. ma quanto pesi?

43 per la precisione...misurato ieri!

Peso 80kg

[thecousin]

43 per la precisione...misurato ieri!

Peso 80kg

ottimo. A bf come stai? Quando ti segnasti mi pare fossi sui 75-76. Sti kg in più sono abbastanza puliti?

[Manx]

43 per la precisione...misurato ieri!

Peso 80kg

e dio cristo spero che tu menta/prenda le misure sbagliate

[WhiteTyson]

ottimo. A bf come stai? Quando ti segnasti mi pare fossi sui 75-76. Sti kg in più sono abbastanza puliti?

Grazie! Si sono abbastanza puliti, diciamo che dovrei essere sul 13/14% di bf..ho cominciato da una decina di giorni una sorta di definizione mooolto lenta per cercare di perdere meno massa magra possibile...il mio obbiettivo sarebbe arrivare sul peso di 75/76 (hp+10) intorno al 10% di bf ...ma non sono un asso nella definizione, riesco più nella massa...infatti leggo con interesse la sezione dieta per capire un po' come organizzano la definizione utenti più preparati di me, spero di riuscirci.

[WhiteTyson]

e dio cristo spero che tu menta/prenda le misure sbagliate

Spero tu abbia capito dai miei post che non mi piace dire ca**ate, anche perchè sarebbe una consolazione magra sparare misure a caso, ho fatto un po' di misure proprio ieri sera, quindi ti dico cose "fresche", il mio braccio è comunque sempre stato il mio punto di forza (soprattutto il tricipite), mi ero dato l'obbiettivo di raggiungere i 43cm e ieri ci sono arrivato, adesso posso provare a definirmi e mantenere magari un 41 bello tirato (è un'aspettativa reale dovendo scendere da un 13/14 a un 10 di bf??? )

[Manx]

Spero tu abbia capito dai miei post che non mi piace dire ca**ate, anche perchè sarebbe una consolazione magra sparare misure a caso, ho fatto un po' di misure proprio ieri sera, quindi ti dico cose "fresche", il mio braccio è comunque sempre stato il mio punto di forza (soprattutto il tricipite), mi ero dato l'obbiettivo di raggiungere i 43cm e ieri ci sono arrivato, adesso posso provare a definirmi e mantenere magari un 41 bello tirato (è un'aspettativa reale dovendo scendere da un 13/14 a un 10 di bf??? )

lo so che non dici cazzate eccome bravo taison

[swarzetto]

ma tornando a me, visto che praticamente mi avete dato una gasata e mi avete convinto,che allenamento mi consigliate di fare?mi proponete qualcosa?
Tu Whitetyson ora come ti alleni?qual'è la tua dieta/integrazione?

[WhiteTyson]

ma tornando a me, visto che praticamente mi avete dato una gasata e mi avete convinto,che allenamento mi consigliate di fare?mi proponete qualcosa?
Tu Whitetyson ora come ti alleni?qual'è la tua dieta/integrazione?

Attualmente mi alleno con una semplicissima split 3: Petto/bicipiti - gambe/spalle - schiena/tricipiti mi piace questo tipo di divisione perchè almeno alleno le braccia 2 volte a settimana, una in modo diretto e l'altra indiretto. Non sono uno che segna ripetizioni, carichi o che rigidamente segue uno schema..mi piace allenarmi in modo istintivo, se un giorno mi va di aggiungere un esercizio o una serie oppure di cambiare qualcosa lo faccio senza problemi.
A livello di integratori, oltre al multivitaminico in questo momento prendo solo whey e l-arginina

[ataru75]

ma se io invece volessi fare una full body, è proprio na cazzata?

La full body nn è una cazzata, ma tu vuoi mischiare 3 cose diverse senza una logica

[swarzetto]

come potri fare allora?

[ataru75]

Intanto capire come vuoi allenarti.
O segui un protocollo, o un altro.

>Detto questo, vediamo come aiutarti

[swarzetto]

Intanto capire come vuoi allenarti.
O segui un protocollo, o un altro.

>Detto questo, vediamo come aiutarti

diciamo in full body, a scopo massa

[swarzetto]

Riesco ad allenarmi solo in pausa pranzo, con 1 ora max 1 ora e 15 minuti di tempo, e subito dopo pranzo.

[ataru75]

43 per la precisione...misurato ieri!

Peso 80kg

Hai i piedi attaccati al culo come ET o nn alleni le gambe dalla notte dei tempi?